9 tips för friskare, fylligare hår
Även om genetiken spelar en viktig roll, kan din kost, vädret, föroreningar och ditt allmänna förhållningssätt till naturen också spela en viktig roll. Hårvård avgörande för att behålla din krona. Ta reda på hur en hälsosam kost och rätt skötsel kan hålla din mane i topp.
1. öka proteinet
En balanserad kost är en viktig faktor för hårets och hårbottens hälsa. Hår består huvudsakligen av protein. Ät därför minst 45 gram protein dagligen. Bra källor är:
- magert kött
- Fjäderfä
- Fisk
- Bönor
- Fettsnåla mejeriprodukter.
- Ägg
Kost med otillräckligt protein kan leda till svagt och skört hår och förlust av hårfärg samt förlust av själva håret.
2. zink ovan
Zinkbrist kan leda till håravfall. Inkludera nötter som paranötter, valnötter, pekannötter, cashewnötter och mandel i din kost för att öka Skjul att slåss.
Ät och drick rikligt:
- Grönsaker
- Frukter
- grönbladig sallat
- massor av rent, filtrerat vatten
Multivitamin- eller zinktillskott kan vid behov förbättra din kost.
3. omega för vackrare hår
Om du ökar ditt intag av omega-3-fettsyror kan du öka din Hårfollikel och stimulerar talgkörtlarna. Det får inte håret att växa, men det kan förbättra hårbottens hälsa.
Omega-3-fettsyror finns i kallvattenfisk som lax, sardiner och sill. Andra bra källor är:
- Linfrö
- Yoghurt
- Höstost
- Sallad
- Müsli
4. känna till ditt hår
Det finns motstridiga åsikter om hur ofta du ska schamponera håret. Det handlar om personliga preferenser och individuella behov, som beror på:
- Din hårtyp och textur
- Hur ofta du använder hårprodukter
- Din aktivitetsnivå
Personer med fett hår kan till exempel behöva schamponera varje dag, medan personer med torrt hår kan behöva schamponera mer sällan.
5. välj rätt schampo
Fel schampo och fel styling kan orsaka stora hårskador. Leta efter produkter som är lämpliga för din hårtyp - fet, normal eller torr - och som riktar sig till problem som du har, till exempel mjäll.
För snabb effekt kan du också Produkter för Hårväxt användning, dessa stimulerar den Hårväxt och ge näring åt Hårfollikel.
Undvik schampon med starka ingredienser som ammoniumlaurylsulfat eller natriumlaurylsulfat. Och kom ihåg att det inte är priset som avgör kvaliteten på en Hårstylingsprodukter eller Hårvårdsprodukter men ingredienserna.
6. konditionering
Efter tvättning kan en Balsam för håret är ett viktigt steg för att hålla håret mjukt, glänsande och lätthanterligt. Du kan välja ett separat balsam eller ett schampo med extra balsam.
Kamma igenom för att få en jämn fördelning av balsam. Låt den sitta i håret i två till tre minuter innan du sköljer ur.
Precis som när du tvättar ditt hår behöver inte alla balsamera varje gång de tvättar håret. Experimentera för att ta reda på vad som fungerar bäst för dig.
7. tvätta av och borsta på
Experter menar att många människor schamponerar eller schamponerar fel. De vanliga tumreglerna är:
- Tvätta inte håret mer än en gång om dagen.
- Använd bara tillräckligt mycket av produkten för att täcka håret.
- Undvik mycket varmt eller mycket kallt vatten.
Behandla håret försiktigt när det är vått - det är tre gånger mer benäget att gå sönder. Gnugga inte vått hår för mycket med en handduk. Använd en kam med breda tänder för att reda ut håret, men kamma eller borsta inte över vått hår.
8. tips om hårvård
Följ de här tipsen för friska lockar:
- Börja med att använda Hårtorkning med den lägsta värmeinställningen och öka värmen gradvis vid behov.
- Låt håret lufttorka när det är möjligt.
- Ändra positionen där du placerar stift och clips så att brottet inte blir lokalt.
- När du färgar ditt hår ska du välja en nyans som ligger inom tre nyanser av din naturliga färg.
- Massera hårbotten ofta för att främja hårväxten och öka cirkulationen.
- Klipp ditt hår regelbundet - var 10-12:e vecka - för att hålla det friskt och förebygga kluvna toppar.
9. klippa ut det.
Hårt schampo, hårbehandlingar, Hårstylingsprodukter och överdriven borstning med hårborstar är de största orsakerna till dålig hårhälsa. Andra skyldiga är dock:
- Överkonsumtion av alkohol
- Lågkaloridieter och snabbdieter
- Minskat sköldkörtelhormon
- överdriven Stress
- Blodförtunnande medel
- Vissa receptbelagda läkemedel mot hjärtproblem, depression, högt blodtryck och artrit.
FAQ: Frågor och svar
Vad är den bästa frisyren för fint tunt hår?
Enlång, trubbig bob, med eller utan tjocka fransar. En chic blunt bob eller lob är en av de bästa och mest strategiska frisyrerna för dem med tunt eller fint hår. Men även här har du en viss flexibilitet när det gäller längden, och Maldonado rekommenderar en slät, rak frisyr på hakan, halsen eller till och med nyckelbenet.
Varför är mitt hår så tunt?
Håravfall kan orsakas av många faktorer, bland annat gener, kost, stress och sjukdomar, säger Lisa Salmon. Håravfall är inte bara ett problem som män lider av. Kvinnor tappar också sitt hår, och även om det ofta är i mycket mindre utsträckning kan det vara lika stressigt att hantera.