9 tips for sunnere og fyldigere hår

Genene spiller en viktig rolle, men også kostholdet ditt, været, forurensning og din generelle holdning til helse har betydning. Hårpleie er avgjørende for å bevare hårets prakt. Finn ut hvordan et sunt kosthold og riktig pleie kan holde manen din i toppform.

1. øke proteininnholdet

Et balansert kosthold er en viktig faktor for helsen til hår og hodebunn. Hår består hovedsakelig av protein. Du bør derfor spise minst 45 gram protein hver dag. Gode kilder er f.eks:

• magert kjøtt
• Fjørfe
• Fisk
• Bønner
• Meieriprodukter med lavt fettinnhold
• Egg

Kosthold med for lite protein kan føre til svakt og sprøtt hår, tap av hårfarge og tap av selve håret.

2. sink over

Sinkmangel kan føre til håravfall. Inkluder nøtter som paranøtter, valnøtter, pekannøtter, cashewnøtter og mandler i kostholdet ditt for å bidra til Skur å kjempe.

Spis og drikk rikelig med:

• Grønnsaker
• Frukt
• grønn salat
• Rikelig med rent, filtrert vann

Et multivitamin- eller sinktilskudd kan forbedre kostholdet om nødvendig.

3. Omega for vakrere hår

Ved å øke inntaket av omega-3-fettsyrer kan du forbedre din Hårsekken og stimulerer talgkjertlene. Selv om dette ikke får håret til å vokse, kan det forbedre helsen til hodebunnen.

Omega-3-fettsyrer finnes i kaldtvannsfisk som laks, sardiner og sild. Andre gode kilder er:

• Linfrø
• Yoghurt
• Cottage cheese
• Salat
• Müsli

4. Kjenn ditt hår

Det er motstridende meninger om hvor ofte du bør sjamponere håret. Det handler om personlige preferanser og individuelle behov, som avhenger av..:

• Hårtype og tekstur
• hvor ofte du bruker hårprodukter
• Aktivitetsnivået ditt

Personer med fett hår kan for eksempel ha behov for å sjamponere hver dag, mens personer med tørt hår kan ha behov for å sjamponere sjeldnere.

5. Velg riktig sjampo

Bruk av feil hårsjampo og styling kan føre til store skader på håret. Se etter produkter som passer til din hårtype - fet, normal eller tørr - og som er tilpasset eventuelle problemer, for eksempel flass.

For en rask effekt kan du også Hårgjenoppretter disse stimulerer Hårvekst og gi næring til Hårsekken.

Unngå sjampo med sterke ingredienser som ammoniumlaurylsulfat eller natriumlaurylsulfat. Og husk at det ikke er prisen som er avgjørende for kvaliteten. Hårstylingprodukter eller hårpleieprodukter men ingrediensene.

6. balsam

Etter vasking, en Balsam Balsam er viktig for å holde håret mykt, glansfullt og medgjørlig. Du kan velge en separat balsam eller en sjampo tilsatt balsam.

Kam gjennom håret for å få en jevn fordeling av balsamen. La den virke i håret i to til tre minutter før du skyller den ut.

Akkurat som med hårvask er det ikke alle som trenger å bruke hårkur hver gang de vasker håret. Eksperimenter for å finne ut hva som fungerer best for deg.

7. Vask av og pensle på

Eksperter antyder at mange sjamponerer eller sjamponerer feil. De vanlige tommelfingerreglene er

• Ikke vask håret mer enn én gang om dagen.
• Bruk bare så mye av produktet at det dekker håret.
• Unngå veldig varmt eller veldig kaldt vann.

Håndter håret forsiktig når det er vått - det er tre ganger mer utsatt for å brekke. Ikke gni vått hår for mye med et håndkle. Bruk en bredtannet kam for å løsne håret, men ikke kam for mye eller børst vått hår.

8. Tips for hårpleie

Følg disse tipsene for å få sunne lokker:

• Begynn med Føntørking med laveste varmeinnstilling og øk varmen gradvis etter behov.
• La håret lufttørke når det er mulig.
• Endre plasseringen av pinner og klemmer slik at bruddet ikke blir lokalisert.
• Når du farger håret, bør du velge en nyanse som ligger innenfor tre nyanser av din naturlige farge.
• Masser hodebunnen ofte for å fremme hårvekst og øke blodsirkulasjonen.
• Klipp håret regelmessig - hver 10. til 12. uke - for å holde det sunt og forebygge spaltede tupper.

9. Skjær den ut

Hard sjampo, hårkurer, Hårstylingprodukter og overdreven børsting med hårbørster er de største bidragsyterne til dårlig hårhelse. Andre syndere er imidlertid:

• Overforbruk av alkohol
• Lavkalori- og krasjdietter
• Redusert skjoldbruskkjertelhormon
• overdreven Stress
• Blodfortynnende midler
• Noen reseptbelagte legemidler mot hjerteproblemer, depresjon, høyt blodtrykk og leddgikt.

OFTE STILTE SPØRSMÅL: Spørsmål og svar

Hva er den beste frisyren for fint, tynt hår?

En lang, stump bob, med eller uten tykke frynser. En elegant stump bob eller lob er en av de beste og mest strategiske frisyrene for de med tynt eller fint hår. Men igjen har du en viss fleksibilitet når det gjelder lengden, og Maldonado anbefaler en slank, rett frisyre på haken, halsen eller til og med kragebeinet.

Hvorfor er håret mitt så tynt?

Hårtap kan skyldes mange faktorer, blant annet gener, kosthold, stress og sykdom, sier Lisa Salmon. Hårtap er ikke bare et problem for menn. Kvinner mister også håret, og selv om det ofte skjer i mye mindre grad, kan det være like plagsomt å håndtere.

Er hårkrem eller hårgelé bedre for fint hår?

Det dreier seg om teknologien eller anvendelsen av produktet når det gjelder Hårkrem mot Hårgelé som utgjør forskjellen. Når det gjelder tynt hår eller hårtype 3a, kan en krem være det beste alternativet. Den er lett og kan gi håret ditt den ekstra formbarheten det trenger for å bli enten bølget eller krøllete.