9 tipů pro zdravější a plnější vlasy

Klíčovou roli hraje genetika, ale také vaše strava, počasí, znečištění a váš celkový přístup k životu. Péče o vlasy zásadní pro udržení vaší slávy. Zjistěte, jak zdravá strava a správná péče mohou udržet vaši hřívu nad ostatními.

1. zvýšit množství bílkovin

Vyvážená strava je důležitým faktorem pro zdraví vlasů a vlasové pokožky. Vlasy se skládají převážně z bílkovin. Denně proto snězte alespoň 45 gramů bílkovin. Dobrými zdroji jsou:

• libové maso
• Drůbež
• Ryby
• Fazole
• nízkotučné mléčné výrobky
• Vejce

Strava s nedostatkem bílkovin může vést ke slabým a lámavým vlasům, ztrátě barvy vlasů i k jejich vypadávání.

2. výše uvedený zinek

Nedostatek zinku může vést k Vypadávání Vlasů. Zařaďte do svého jídelníčku ořechy, jako jsou para ořechy, vlašské ořechy, pekanové ořechy, kešu ořechy a mandle, abyste zvýšili Bouda bojovat.

Jezte a pijte v hojném množství:

• Zelenina
• Ovoce
• zelené listové saláty
• hodně čisté, filtrované vody

V případě potřeby může vaši stravu vylepšit multivitamín nebo doplněk zinku.

3. omega pro krásnější vlasy

Zvýšení příjmu omega-3 mastných kyselin může zvýšit váš krevní tlak. Vlasový Folikul a stimulují mazové žlázy. To sice nezpůsobí Růst Vlasů, ale může to zlepšit zdraví pokožky hlavy.

Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí ve studenovodních rybách, jako je losos, sardinky a sleď. Další dobré zdroje jsou:

• Lněné semínko
• Jogurt
• Tvaroh
• Salát
• Müsli

4. poznejte své vlasy

Názory na to, jak často je třeba vlasy mýt šamponem, se různí. Vše záleží na osobních preferencích a individuálních potřebách, které závisí na:

• Typ a struktura vašich vlasů
• Jak často používáte přípravky na vlasy
• Úroveň vaší aktivity

Například lidé s mastnými vlasy mohou potřebovat šampon každý den, zatímco lidé se suchými vlasy mohou potřebovat šampon méně často.

5. vyberte si správný šampon

Používání nesprávného šamponu a stylingu může způsobit značné poškození vlasů. Hledejte produkty, které jsou vhodné pro váš typ vlasů - mastné , normální nebo suché - a zaměřují se na vaše problémy, jako jsou lupy .

Pro rychlý efekt můžete také Produkty pro Růst Vlasů použití, tyto stimulují Růst vlasů a vyživovat Vlasový folikul.

Vyhněte se šamponům s drsnými složkami, jako je laurylsíran amonný nebo laurylsíran sodný. A nezapomeňte, že kvalita není dána cenou. Produkty pro úpravu vlasů nebo Produkty pro péči o vlasy ale ingredience.

6. kondicionér

Po umytí se Kondicionér pro vlasy je důležitým krokem k tomu, aby vaše vlasy byly jemné, lesklé a poddajné. Můžete si vybrat samostatný kondicionér nebo šampon s doplňkovým kondicionérem.

Pro rovnoměrné rozetření kondicionéru jej pročešte. Před opláchnutím ji nechte ve vlasech dvě až tři minuty.

Stejně jako při mytí vlasů nemusí každý používat kondicionér při každém mytí vlasů. Experimentujte a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje.

7. smyjte a natřete štětcem

Odborníci naznačují, že mnoho lidí šamponuje nebo šamponuje nesprávně. Standardní pravidla jsou následující:

• Nemyjte si vlasy častěji než jednou denně.
• Použijte pouze tolik přípravku, aby pokryl vaše vlasy.
• Vyhněte se velmi horké nebo velmi studené vodě.

S mokrými vlasy zacházejte šetrně - jsou třikrát náchylnější k lámání. Mokré vlasy příliš netřete ručníkem. K rozčesávání používejte hřeben se širokými zuby, ale mokré vlasy příliš nerozčesávejte ani nekartáčujte.

8. tipy pro péči o vlasy

Postupujte podle těchto tipů pro zdravé vlasy:

• Začněte s Fénování s nejnižším stupněm ohřevu a podle potřeby postupně zvyšujte teplotu.
• Kdykoli je to možné, nechte vlasy uschnout na vzduchu.
• Změňte polohu umístění kolíků a sponek tak, aby nedošlo k lokálnímu přerušení.
• Při barvení vlasů zvolte odstín, který je v rozmezí tří odstínů vaší přirozené barvy.
• Často masírujte pokožku hlavy, abyste podpořili Růst Vlasů a zvýšili jejich prokrvení.
• Pravidelně se nechte stříhat - každých 10 až 12 týdnů - abyste si udrželi zdravé vlasy a zabránili roztřepeným konečkům.

9. vystřihnout

Tvrdý šampon, ošetření vlasů, Produkty pro úpravu vlasů a nadměrné kartáčování kartáči na vlasy nejvíce přispívají ke špatnému stavu vlasů. Dalšími viníky jsou však:

• Nadměrná konzumace alkoholu
• Nízkokalorické a nárazové diety
• Snížená hladina hormonů štítné žlázy
• nadměrné Stres
• Ředidlo krve
• Některé léky na předpis na srdeční potíže, depresi, vysoký krevní tlak a artritidu.

FAQ: Otázky a odpovědi

Jaký je nejlepší účes pro jemné řídké vlasy?

Jednodlouhý tupý bob s hustými třásněmi nebo bez nich. Elegantní tupý bob nebo lob je jedním z nejlepších a nejstrategičtějších účesů pro osoby s řídkými nebo jemnými vlasy. Opět však máte určitou flexibilitu, pokud jde o délku, a Maldonado doporučuje hladký, rovný střih na bradě, krku nebo dokonce klíční kosti.

Proč mám tak řídké vlasy?

Vypadávání vlasů může být způsobeno mnoha faktory, včetně genů, stravy, stresu a nemocí, říká Lisa Salmon. Vypadávání vlasů není jen problémem mužů. I ženy přicházejí o vlasy, a i když je to často v mnohem menší míře, může to být stejně stresující.

Je pro jemné vlasy lepší krém nebo gel na vlasy?

Jedná se o techniku nebo aplikaci produktu, pokud jde o Krém na vlasy proti Gel na vlasy to je rozdíl. Pokud jde o tenké vlasy nebo vlasy typu 3a, může být lepší volbou krém. Je lehký a dokáže vašim vlasům dodat potřebnou tvarovací schopnost, aby se staly vlnitými nebo kudrnatými.