9 wskazówek, jak uzyskać zdrowsze i pełniejsze włosy

Podczas gdy genetyka odgrywa kluczową rolę, Twoja dieta, pogoda, zanieczyszczenie środowiska i Twoje ogólne podejście do Pielęgnacja włosów kluczowe dla utrzymania swojej koronnej chwały. Dowiedz się, w jaki sposób zdrowa dieta i odpowiednia pielęgnacja mogą sprawić, że Twoja grzywa będzie się wyróżniać na tle innych.

1. zwiększanie zawartości białka

Zrównoważona dieta jest ważnym czynnikiem dla zdrowia włosów i skóry głowy. Włosy składają się głównie z białka. Dlatego spożywaj co najmniej 45 gramów białka dziennie. Dobre źródła to:

• chude mięso
• Drób
• Ryby
• Fasola
• niskotłuszczowe produkty mleczne
• Jaja

Dieta z niewystarczającą ilością białka może prowadzić do słabych, łamliwych włosów i utraty koloru włosów, a także do utraty samych włosów.

2. cynk powyżej

Niedobór cynku może prowadzić do wypadania włosów. Włącz do swojej diety orzechy takie jak orzechy brazylijskie, orzechy włoskie, pekany, orzechy nerkowca i migdały, aby zwiększyć Szopa do walki.

Jedz i pij obficie:

• Warzywa
• Owoce
• sałaty o zielonych liściach
• dużo czystej, przefiltrowanej wody

Multiwitamina lub suplement cynku mogą w razie potrzeby poprawić Twoją dietę.

3. omega dla piękniejszych włosów

Zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 może zwiększyć Mieszek Włosowy i stymuluje pracę gruczołów łojowych. Nie sprawi to, że włosy urosną, ale może poprawić zdrowie skóry głowy.

Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w rybach zimnowodnych, takich jak łosoś, sardynki i śledź. Inne dobre źródła to:

• Siemię lniane
• Jogurt
• Twarożek
• Sałatka
• Muesli

4. poznaj swoje włosy

Istnieją sprzeczne opinie na temat tego, jak często należy myć włosy szamponem. Wszystko sprowadza się do osobistych preferencji i indywidualnych potrzeb, które zależą od:

• Twój rodzaj i struktura włosów
• Jak często używasz produktów do włosów
• Twój poziom aktywności

Na przykład, osoby o włosach tłustych mogą potrzebować szamponu codziennie, podczas gdy osoby o włosach suchych mogą potrzebować go rzadziej.

5. Wybierz odpowiedni szampon

Stosowanie niewłaściwego szamponu do włosów i stylizacji może spowodować znaczne uszkodzenie włosów. Poszukaj produktów, które są odpowiednie dla Twojego typu włosów - tłustych, normalnych lub suchych - i ukierunkowane na problemy, które masz, takie jak łupież .

Dla szybkiego efektu możesz również Produkty na Porost Włosów zastosowanie, stymulują one Wzrost włosów i odżywiać Mieszek włosowy.

Unikaj szamponów z ostrymi składnikami, takimi jak laurylosiarczan amonu lub laurylosiarczan sodu. I pamiętaj, to nie cena jest wyznacznikiem jakości Produkty do stylizacji włosów lub Produkty do pielęgnacji włosów ale składniki.

6. kondycjoner

Po umyciu, a Odżywka do włosów to ważny krok, który pozwoli zachować miękkość, połysk i łatwość układania włosów. Możesz wybrać osobną odżywkę lub szampon z dodatkową odżywką.

Przeczesać włosy w celu równomiernego rozprowadzenia odżywki. Pozostaw na włosach przez dwie do trzech minut przed spłukaniem.

Podobnie jak w przypadku mycia włosów, nie każdy musi stosować odżywkę przy każdym myciu włosów. Eksperymentuj, aby dowiedzieć się, co działa najlepiej dla Ciebie.

7. zmyć i nałożyć pędzel

Eksperci sugerują, że wiele osób nieprawidłowo myje włosy szamponem lub szamponem. Standardowe zasady to:

• Nie myj włosów częściej niż raz dziennie.
• Użyj tylko tyle produktu, aby pokryć włosy.
• Unikaj bardzo gorącej lub bardzo zimnej wody.

Traktuj włosy delikatnie, gdy są mokre - są one trzy razy bardziej podatne na złamania. Nie należy nadmiernie trzeć mokrych włosów ręcznikiem. Do rozplątywania włosów używaj grzebienia z szerokimi zębami, ale nie rozczesuj nadmiernie ani nie szczotkuj mokrych włosów.

8. porady dotyczące pielęgnacji włosów

Zastosuj się do poniższych wskazówek, aby uzyskać zdrowe włosy:

• Zacznij od Suszenie na najniższym ustawieniu temperatury i stopniowo zwiększać temperaturę w zależności od potrzeb.
• W miarę możliwości pozwól włosom wyschnąć na powietrzu.
• Zmień pozycję, w której umieszczasz szpilki i klipsy, aby przerwa nie była zlokalizowana.
• Kiedy farbujesz włosy, wybierz odcień w granicach trzech odcieni swojego naturalnego koloru.
• Często masuj skórę głowy, aby pobudzić wzrost włosów i zwiększyć krążenie.
• Podcinaj włosy regularnie - co 10-12 tygodni - aby zachować ich zdrowy wygląd i zapobiec rozdwajaniu się końcówek.

9. wyciąć

Twardy szampon, odżywki do włosów, Produkty do stylizacji włosów i nadmierne szczotkowanie szczotkami do włosów to największe czynniki przyczyniające się do słabej kondycji włosów. Innymi winowajcami są jednak:

• Nadmierne spożycie alkoholu
• Diety niskokaloryczne i typu "crash diet
• Zmniejszona ilość hormonów tarczycy
• nadmierne Stres
• Rozcieńczalnik krwi
• Niektóre leki na receptę na problemy z sercem, depresję, wysokie ciśnienie krwi i zapalenie stawów.

FAQ: Pytania i odpowiedzi

Jaka jest najlepsza fryzura dla cienkich włosów?

Tępy bob o jednej długości, z grubą grzywką lub bez. Szykowny, tępy bob lub lob to jedna z najlepszych i najbardziej strategicznych fryzur dla osób o cienkich lub delikatnych włosach. Maldonado zaleca gładkie, proste cięcie na podbródku, szyi, a nawet obojczyku.

Dlaczego moje włosy są takie cienkie?

Utrata włosów może być spowodowana wieloma czynnikami, w tym genami, dietą, stresem i chorobami - mówi Lisa Salmon. Wypadanie włosów to nie tylko problem, z którym borykają się mężczyźni. Kobiety również tracą włosy i choć często w znacznie mniejszym stopniu, może to być równie stresujące, jak radzenie sobie z tym problemem.

Czy do włosów cienkich lepszy jest krem czy żel do włosów?

Jest to technika lub zastosowanie produktu, jeśli chodzi o Krem do włosów przeciwko Żel do włosów co czyni różnicę. Jeśli chodzi o włosy cienkie lub typu 3a, lepszym rozwiązaniem może być krem. Jest lekki i może nadać włosom dodatkowy kształt, którego potrzebują, aby stać się falowane lub kręcone.