9 tips til sundere og fyldigere hår

Mens genetik spiller en vigtig rolle, spiller din kost, vejret, forurening og din generelle tilgang til naturen en stor rolle. Hårpleje afgørende for at bevare din kronjuvel. Find ud af, hvordan en sund kost og ordentlig pleje kan holde din manke i topform.

1. pump proteinet op

En afbalanceret kost er en vigtig faktor for hårets og hovedbundens sundhed. Hår består hovedsageligt af protein. Spis derfor mindst 45 gram protein dagligt. Gode kilder er:

• magert kød
• Fjerkræ
• Fisk
• Bønner
• fedtfattige mejeriprodukter
• Æg

Kost med for lidt protein kan føre til svagt, skørt hår og tab af hårfarve samt tab af selve håret.

2. zink ovenfor

Zinkmangel kan føre til hårtab. Medtag nødder som paranødder, valnødder, pekannødder, cashewnødder og mandler i din kost for at øge Skure til at kæmpe.

Spis og drik rigeligt af:

• Grøntsager
• Frugt
• grønne salatblade
• masser af rent, filtreret vand

Et multivitamin- eller zinktilskud kan forbedre din kost, hvis det er nødvendigt.

3. omega til smukkere hår

Hvis du øger dit indtag af omega-3-fedtsyrer, kan du øge din Hårfollikel og stimulerer talgkirtlerne. Det får ikke dit hår til at vokse, men det kan forbedre hovedbundens sundhed.

Omega-3-fedtsyrer findes i koldtvandsfisk som laks, sardiner og sild. Andre gode kilder er:

• Linfrø
• Yoghurt
• Hytteost
• Salat
• Müsli

4. kend dit hår

Der er modstridende meninger om, hvor ofte du skal vaske dit hår. Det hele afhænger af personlige præferencer og individuelle behov, som afhænger af:

• Din hårtype og hårstruktur
• Hvor ofte du bruger hårprodukter
• Dit aktivitetsniveau

Personer med fedtet hår kan f.eks. have brug for shampoo hver dag, mens personer med tørt hår kan have brug for shampoo sjældnere.

5. vælg den rigtige shampoo

Hvis du bruger den forkerte hårshampoo og styling, kan det forårsage betydelige hårskader. Kig efter produkter, der passer til din hårtype - fedtet, normalt eller tørt - og som er målrettet mod de problemer, du har, f.eks. skæl.

For at opnå hurtig effekt kan du også Vitaminer til Håret brug, disse stimulerer den Hårvækst og nærer den Hårfollikel.

Undgå shampoo med skrappe ingredienser som ammoniumlaurylsulfat eller natriumlaurylsulfat. Og husk, at det ikke er prisen, der definerer kvaliteten af Stylingprodukter til hår eller Hårplejeprodukter men ingredienserne.

6. balsam

Efter vask kan en Conditioner til håret er et vigtigt skridt for at holde dit hår blødt, skinnende og håndterbart. Du kan vælge en separat balsam eller en shampoo med ekstra balsam.

Kæm igennem for at opnå en jævn fordeling af balsam. Lad det sidde i håret i to til tre minutter, før du skyller det ud.

Ligesom når du vasker dit hår, er det ikke alle, der har brug for at balsamere hver gang, de vasker deres hår. Eksperimenter for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.

7. vaske af og børste på

Eksperter mener, at mange mennesker shampooer eller shampooer forkert. Standard tommelfingerreglerne er:

• Vask ikke håret mere end én gang om dagen.
• Brug kun så meget af produktet, at det dækker dit hår.
• Undgå meget varmt eller meget koldt vand.

Behandl håret forsigtigt, når det er vådt - det er tre gange så udsat for brud. Gnid ikke vådt hår for meget med et håndklæde. Brug en kam med brede tænder til at rede håret ud, men børst ikke for meget eller børst vådt hår.

8. tips til hårpleje

Følg disse tips for at få sunde lokker:

• Start med den Føntørring med den laveste varmeindstilling, og øg varmen gradvist efter behov.
• Lad dit hår lufttørre, når det er muligt.
• Ændr placeringen af stifter og clips, så bruddet ikke er lokaliseret.
• Når du farver dit hår, skal du vælge en nuance, der ligger inden for tre nuancer af din naturlige farve.
• Massér din hovedbund ofte for at fremme hårvæksten og øge cirkulationen.
• Få dit hår klippet regelmæssigt - hver 10. til 12. uge - for at holde det sundt og forebygge spaltede spidser.

9. skære det ud

Hårdt shampoo, hårbehandlinger, Stylingprodukter til hår og overdreven børstning med hårbørster er de største bidragydere til dårlig hårsundhed. Men andre syndere er:

• Overforbrug af alkohol
• Lavkalorie- og crash-diæter
• Nedsat skjoldbruskkirtelhormon
• overdreven Stress
• Blodfortyndende middel
• Visse receptpligtige lægemidler mod hjerteproblemer, depression, forhøjet blodtryk og gigt.

FAQ: Spørgsmål og svar

Hvad er den bedste frisure til fint tyndt hår?

Enlang, stump bob, med eller uden tykke frynser. En smart stump bob eller lob er en af de bedste og mest strategiske frisurer til dem med tyndt eller fint hår. Men igen har du en vis fleksibilitet med hensyn til længden, og Maldonado anbefaler et slankt, lige snit på hagen, halsen eller endda kravebenet.

Hvorfor er mit hår så tyndt?

Hårtab kan skyldes mange faktorer, herunder gener, kost, stress og sygdom, siger Lisa Salmon. Hårtab er ikke kun et problem, som mænd lider af. Kvinder taber også deres hår, og selv om det ofte sker i langt mindre grad, kan det være lige så stressende at have med at gøre.

Er hårcreme eller hårgel bedre til fint hår?

Det er teknikken eller anvendelsen af produktet, når det drejer sig om Hårcreme mod Hårgel der gør forskellen. Når det drejer sig om tyndt hår eller type 3a-hår, kan en creme være en bedre løsning. Det er let og kan give dit hår den ekstra formningsevne, det har brug for, så det bliver enten bølget eller krøllet.