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9 conseils pour des cheveux plus sains et plus volumineux

Si la génétique joue un rôle essentiel, votre régime alimentaire, le climat, la pollution et votre approche globale de l'environnement jouent également un rôle. Soins des cheveux crucial pour maintenir votre couronne de gloire. Découvrez comment une alimentation saine et des soins appropriés peuvent vous permettre de garder votre crinière au dessus du lot.

des cheveux plus sains et plus fournis

1. augmenter les protéines

Une alimentation équilibrée est un facteur important pour la santé des cheveux et du cuir chevelu. Les cheveux sont principalement constitués de protéines. Il faut donc consommer au moins 45 grammes de protéines par jour. Les bonnes sources sont :

  • viande maigre
  • Volaille
  • Poisson
  • Haricots
  • les produits laitiers à faible teneur en matières grasses
  • Œufs

Les régimes alimentaires contenant une quantité insuffisante de protéines peuvent entraîner des cheveux faibles et cassants, une perte de la couleur des cheveux, ainsi que la perte des cheveux eux-mêmes.

2. le zinc ci-dessus

Une carence en zinc peut entraîner une perte de cheveux. Intégrez des fruits à coque tels que les noix du Brésil, les noix, les noix de pécan, les noix de cajou et les amandes dans votre alimentation pour réduire l'incidence de la maladie. Hangar pour se battre.

Mangez et buvez en abondance :

  • Légumes
  • Fruits
  • laitues vertes
  • beaucoup d'eau propre et filtrée

Une multivitamine ou un supplément de zinc peuvent améliorer votre régime alimentaire si nécessaire.

3. oméga pour de plus beaux cheveux

En augmentant votre consommation d'acides gras oméga-3, vous pouvez améliorer votre état de santé. Follicule pileux et stimulent les glandes sébacées. Cela ne fera pas pousser vos cheveux, mais cela peut améliorer la santé du cuir chevelu.

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons d'eau froide comme le saumon, les sardines et le hareng. D'autres bonnes sources sont :

  • Graines de lin
  • Yogourt
  • Fromage blanc
  • Laitue
  • Muesli

4. Connaissez vos cheveux

Les avis sont partagés sur la fréquence des shampooings. Tout est une question de préférence personnelle et de besoins individuels, qui dépendent :

  • Votre type et votre texture de cheveux
  • la fréquence d'utilisation des produits capillaires
  • Votre niveau d'activité

Par exemple, les personnes aux cheveux gras peuvent avoir besoin d'un shampooing tous les jours, tandis que les personnes aux cheveux secs peuvent avoir besoin d'un shampooing moins fréquemment.

5. choisir le bon shampooing

L'utilisation d'un shampooing et de produits de coiffage inadaptés peut causer des dommages importants aux cheveux. Recherchez des produits adaptés à votre type de cheveux - gras, normal ou sec - et ciblant les problèmes que vous rencontrez, comme les pellicules.

Pour un effet rapide, vous pouvez également produit repousse cheveux Ceux-ci stimulent le Croissance des cheveux et nourrissent le Follicule pileux.

Évitez les shampooings contenant des ingrédients agressifs comme le lauryl sulfate d'ammonium ou le lauryl sulfate de sodium. Et n'oubliez pas que ce n'est pas le prix qui définit la qualité d'un produit. Produits de coiffure ou Produits de soins capillaires mais les ingrédients.

6. conditionneur

Après le lavage, un après-shampooing pour les cheveux est une étape importante pour garder vos cheveux doux, brillants et faciles à coiffer. Vous pouvez choisir un après-shampooing séparé ou un shampooing avec un après-shampooing supplémentaire.

Passez le peigne pour une répartition uniforme de l'après-shampooing. Laissez-le dans vos cheveux pendant deux à trois minutes avant de le rincer.

Tout comme le lavage des cheveux, tout le monde n'a pas besoin d'appliquer un après-shampooing à chaque fois qu'il se lave les cheveux. Expérimentez pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

7. se laver et se brosser les dents

Selon les experts, de nombreuses personnes font des shampooings ou des shampooings incorrects. Les règles standard sont les suivantes :

  • Ne vous lavez pas les cheveux plus d'une fois par jour.
  • N'utilisez qu'une quantité suffisante de produit pour couvrir vos cheveux.
  • Évitez l'eau très chaude ou très froide.

Traitez les cheveux en douceur lorsqu'ils sont mouillés - ils sont trois fois plus susceptibles de se casser. Ne frottez pas excessivement les cheveux mouillés avec une serviette. Utilisez un peigne à dents larges pour démêler, mais ne peignez pas trop ou ne brossez pas les cheveux mouillés.

8. Conseils pour le soin des cheveux

Suivez ces conseils pour des cheveux sains :

  • Commencez par le Séchage au sèche-cheveux avec le réglage de chaleur le plus bas et augmentez progressivement la chaleur selon les besoins.
  • Dans la mesure du possible, laissez vos cheveux sécher à l'air libre.
  • Changez la position où vous placez les broches et les clips afin que la rupture ne soit pas localisée.
  • Lorsque vous colorez vos cheveux, choisissez une teinte qui se situe dans les trois nuances de votre couleur naturelle.
  • Massez fréquemment votre cuir chevelu pour favoriser la croissance des cheveux et augmenter la circulation.
  • Faites-vous couper les cheveux régulièrement - toutes les 10 à 12 semaines - pour les garder en bonne santé et éviter les fourches.

9. le couper

Shampooing dur, traitements capillaires, Produits de coiffure et le brossage excessif avec des brosses à cheveux sont les principaux responsables de la mauvaise santé des cheveux. Cependant, d'autres coupables sont :

  • la surconsommation d'alcool
  • les régimes hypocaloriques et les régimes chocs
  • thyroïde réduite
  • excessif Stress
  • Anticoagulant
  • Certains médicaments sur ordonnance pour les problèmes cardiaques, la dépression, l'hypertension artérielle et l'arthrite.

FAQ : Questions et réponses

Quelle est la meilleure coupe de cheveux pour les cheveux fins et minces ?

Coupe courte d'une longueur, avec ou sans frange épaisse. Un bob ou lob chic et émoussé est l'une des meilleures et des plus stratégiques coupes de cheveux pour celles qui ont des cheveux fins. Mais là encore, vous avez une certaine flexibilité en termes de longueur, et Maldonado recommande une coupe droite et élégante au niveau du menton, du cou ou même de la clavicule.

Pourquoi mes cheveux sont-ils si fins ?

La perte de cheveux peut être causée par de nombreux facteurs, notamment les gènes, l'alimentation, le stress et les maladies, explique Lisa Salmon. La perte de cheveux n'est pas seulement un problème dont souffrent les hommes. Les femmes perdent aussi leurs cheveux, et bien que ce soit souvent dans une moindre mesure, cela peut être tout aussi stressant à gérer.

La crème ou le gel capillaire sont-ils meilleurs pour les cheveux fins ?

Il s'agit de la technique ou de l'application du produit lorsqu'il s'agit de Crème pour cheveux Sync and corrected by dr.jackson for Gel pour cheveux est ce qui fait la différence. Lorsqu'il s'agit de cheveux fins ou de type 3a, une crème peut être une meilleure option. Il est léger et peut donner à vos cheveux la forme supplémentaire dont ils ont besoin pour devenir ondulés ou bouclés.

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