Stress ved hårtab: Hvad kan jeg gøre?
Stress er høj, og for nogle kan det betyde mindre hår på hovedet. Faktisk understøtter videnskaben den opfattelse, at betydelig følelsesmæssig stress kan være forbundet med mindst én type hårtab: Telogen effluvium. Lær alt om hårtab på grund af stress her!
Forholdet mellem stress og hårcyklus
Der er ca. 100.000 hårsække i den voksne hovedbund (selvom dette antal kan variere afhængigt af hårfarve). Hver Hårfollikel skifter konstant mellem vækst og hvile. De fleste af disse hårsække befinder sig på et tidspunkt i vækstfasen (anagen). Når hårsækken går ind i telogenfasen eller hvilefasen, afstødes håret. Under en episode af telogen effluvium forårsager en udløsende faktor et pludseligt, unormalt skift af hår til telogenfasen på én gang. En mulig årsag til dette pludselige skift? Betydelig følelsesmæssig stress.
Kan hårtab komme af stress?
Hvad betegnes som betydelig følelsesmæssig stress? Tænk på en større negativ begivenhed i dit liv (f.eks. tab af en elsket person eller skilsmisse). Selv om en enkelt dårlig arbejdsdag ikke bør opfylde denne tærskel, kan alvorlig og langvarig stress som følge af Covid 19-pandemien f.eks. meget vel opfylde betingelserne.
For at forstå forholdet mellem væsentlige Test af stress og hårtabudsatte forskerne musene kunstigt for sonisk stress (en form for psykosocial stress) og fandt ud af, at dette førte til en for tidlig afslutning af hårcyklussens anagen- eller vækstfase. Denne undersøgelse bekræftede antagelsen om, at stress forstyrrer hårfolliklens normale cyklus og kan føre til hårtab på grund af stress.
Tegnene på telogen effluvium
Hårtab i forbindelse med telogen effluvium diffuse, og Midlertidig.
Brat start
Telogen effluvium er kendetegnet ved, at pludselig hårtab er tydeligt - men der er en hage ved det. Hårtab begynder normalt ikke før omkring tre måneder efter den udløsende begivenhed. Hvorfor? Når hårsækkene går for tidligt ind i telogenfasen, tager det ca. tre måneder, før cyklussen er afsluttet, og hårene falder af. Stress er en af flere udløsende faktorer for telogen effluvium. Medicinering, alvorlig sygdom og fødsler kan også udløse en episode.
Diffus udtynding
Mønsteret af hårtab i forbindelse med telogen udstrømning er diffuse . Pletvis hårtab eller udvidelse af delelinjen tyder generelt på andre diagnoser, såsom alopecia areata eller kvindemønster hårtab . Personer med telogen effluvium kan bemærke en tyndere hestehale eller en pludselig stigning i hårtab i brusebadet, på pudebetrækket eller i huset. Det anses for normalt at tabe omkring 100 til 200 hår om dagen (for at få en idé om, hvordan 200 hår ser ud), men det nøjagtige antal varierer afhængigt af personen eller Hårpleje. Selv om det ikke er ualmindeligt, at op til 50% hår i hovedbunden tabes under et telogen effluvium, forårsager denne tilstand heldigvis ikke fuldstændig skaldethed.
Midlertidig karakter
Den anden gode nyhed? Hårtab er Midlertidig og bør vende tilbage til dens tæthed fra før afsvømmelsen, selv om denne proces generelt er langsom. Det kan tage måneder (men generelt mindre end 6), før hårtab stopper, og derefter kan det tage måneder til år, før det tabte hår vokser tilbage med en langsom hastighed på omkring 1,5 cm om måneden.
Under visse omstændigheder vender håret ikke helt tilbage til sin normale tæthed. For det første kan telogen effluvium afsløre andre typer af langvarigt hårtab (såsom kvindemønster). Desuden forventes den samlede hårtæthed at falde langsomt med alderen, og hos nogle få (normalt kvinder i alderen 30-60 år) kan telogen effluvium være kronisk og vare i flere år.
Er der en måde at forebygge hårtab på grund af stress?
Desværre er der ingen dokumenteret måde at forebygge eller stoppe en episode af telogen effluvium på, og det bør løse sig selv over tid. Eller du bør undgå stress og Hårtab på grund af stress at stoppe!
Der er dog nogle ting, der kan hjælpe med at støtte den generelle hårsundhed. Spis en afbalanceret kost og indtag især en passende mængde protein (0,8 gram/kg/dag). Hår består hovedsageligt af protein (keratin), så det er ikke overraskende, at det er vigtigt at have tilstrækkeligt med protein for at bevare og dyrke håret. Undgå også meget stramme frisurer, overdreven varmestyling eller kemisk baserede behandlinger, da disse bidrager til hårtab eller Forårsager hårtab kan. Vi anbefaler vores naturlige Vitaminer til Håret Testvinder.
Det kan også være nyttigt at opretholde følelsesmæssig sundhed og praktisere håndteringsstrategier som f.eks. meditation for at mindske virkningerne af en stressfaktor.
Hvis dit hårtab er kronisk, pletvis eller forbundet med rødme, kløe eller smerte, skal du gå til lægen.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Kan stress forårsage hårtab, og vokser det ud igen?
Stress og hårtab behøver ikke at være permanent. Hvis du har styr på din stress, kan dit hår vokse igen. Hvis du bemærker pludseligt eller pletvis hårtab eller mere end normalt hårtab, når du kæmmer eller vasker dit hår, skal du tale med din læge. Læs artiklen for at få mere at vide om, hvad du skal gøre!
Hvordan ser hårtab som følge af stress ud?
Hvordan kan jeg vide, om mit hår falder ud på grund af stress? Hvis mere end 100 hårstrå tilstopper dit brusebad eller din hårbørste, er det et sikkert tegn på hårtab. Ved telogen effluvium vil du bemærke, at håret i din hovedbund bliver tyndere. Ved alopeci kan du bemærke skaldede hårstrå i hovedbunden.
Hvor længe varer hårtab som følge af stress?
Normalt begynder hårtab to til fire måneder efter den begivenhed, der udløste problemet, og det varer i ca. seks måneder. Der begynder at vokse nyt hår umiddelbart efter hårtabet, men der kan først være tale om en betydelig vækst i flere måneder.