Stress i forbindelse med hårtap: Hva kan jeg gjøre?

Stressnivået er høyt, og for noen kan det bety mindre hår på hodet. Faktisk støtter vitenskapen oppfatningen om at betydelig emosjonelt stress kan være forbundet med minst én type hårtap: Telogen Effluvium. Her er alt du trenger å vite om håravfall på grunn av stress!

Forholdet mellom stress og hårets syklus

En voksen person har ca. 100 000 hårsekker i hodebunnen (antallet kan variere avhengig av hårfarge). Hver Hårsekken veksler hele tiden mellom vekst og hvile. De fleste av disse hårsekkene er i vekstfasen (anagen) på et bestemt tidspunkt. Når hårsekken går over i den telogene fasen eller hvilefasen, faller håret av. Under en episode med telogen effluvium fører en utløsende faktor til at håret plutselig og unormalt skifter til telogen fase på én gang. En mulig utløsende faktor for dette plutselige skiftet? Betydelig følelsesmessig stress. 

Kan hårtap skyldes stress?

Hva regnes som betydelig emosjonelt stress? Tenk på en stor negativ livshendelse (f.eks. tap av en kjær person eller skilsmisse). Selv om en enkelt dårlig dag på jobben ikke bør oppfylle denne terskelen, kan alvorlig og langvarig stress som følge av for eksempel covid-19-pandemien godt kvalifisere.

For å analysere forholdet mellom signifikante Test av stress og håravfallForskerne utsatte mus kunstig for lydstress (en form for psykososialt stress) og fant ut at dette førte til en for tidlig avslutning av anagen- eller vekstfasen i hårsyklusen. Denne studien bekreftet antakelsen om at stress forstyrrer hårsekkenes normale syklus og kan føre til hårtap på grunn av stress. 

Tegn på telogen utflod 

Hårtap er assosiert med telogen effluvium (hårtap) diffuseog Midlertidig.

Brå start

Telogen effluvium kjennetegnes av følgende plutselig hårtapets begynnelse - men det er en hake. Hårtapet starter vanligvis ikke før ca. tre måneder etter den utløsende hendelsen. Hvorfor er det slik? Når hårsekkene går for tidlig inn i den telogene fasen, tar det omtrent tre måneder før syklusen er fullført og håret faller av. Stress er en av flere utløsende faktorer for telogen effluvium. Medisinering, alvorlig sykdom og fødsel kan også utløse en episode. 

Diffus tynning

Mønsteret for håravfall som er forbundet med telogen effluvium er diffuse . Flekkvis håravfall eller utvidelse av skilinjen tyder vanligvis på andre diagnoser, som alopecia areata eller kvinnelig håravfall. Personer med telogen effluvium kan legge merke til en tynnere hestehale eller en plutselig økning i hårtapet i dusjen, på putevaret eller rundt om i huset. Det regnes som normalt å miste mellom 100 og 200 hårstrå per dag (for å få en idé om hvordan 200 hårstrå ser ut), men det nøyaktige antallet varierer fra person til person. Hårpleie. Selv om det ikke er uvanlig at opptil 50% av håret i hodebunnen faller av under et telogent effluvium, er det betryggende at denne tilstanden ikke fører til fullstendig skallethet.  

Midlertidig av natur

Den andre gode nyheten? Hårtapet er Midlertidig og bør gå tilbake til den tettheten det hadde før hårtapet, selv om denne prosessen vanligvis går langsomt. Det kan ta måneder (men vanligvis mindre enn 6 måneder) før hårtapet stopper, og deretter måneder til år før det tapte håret vokser ut igjen med en langsom hastighet på ca. 1,5 cm per måned.

Under visse omstendigheter går ikke håret helt tilbake til sin normale tetthet. For det første kan telogen effluvium avsløre andre typer langvarig håravfall (for eksempel det kvinnelige mønsteret). I tillegg forventes den generelle hårtettheten å avta sakte med alderen, og hos noen få (vanligvis kvinner mellom 30 og 60 år) kan telogen effluvium være kronisk og vare i flere år.

Finnes det en måte å forebygge håravfall forårsaket av stress?

Dessverre finnes det ingen velprøvd måte å forebygge eller stoppe en episode med telogen effluvium på, og det bør gå over av seg selv over tid. Eller så bør du unngå stress og Hårtap på grunn av stress å stoppe!

Det er imidlertid noen ting som kan bidra til å fremme hårets generelle helse. Spis et balansert kosthold og få i deg tilstrekkelig med protein (0,8 gram/kg/dag). Hår består hovedsakelig av protein (keratin), så det er ikke overraskende at tilstrekkelig protein er viktig for å vedlikeholde og få håret til å vokse. Unngå også svært stramme frisyrer, overdreven varmestyling eller kjemisk baserte behandlinger, da dette kan bidra til håravfall eller skader. Forårsaker hårtap kan. Vi anbefaler våre naturlige Hårgjenoppretter Testvinner.

Å ta vare på den emosjonelle helsen og praktisere mestringsstrategier som meditasjon kan også bidra til å redusere effekten av en stressfaktor.

Hvis hårtapet er kronisk, flekkvis eller forbundet med rødhet, kløe eller smerte, bør du oppsøke lege.

VANLIGE SPØRSMÅL

Kan stress forårsake hårtap, og vokser håret ut igjen?

Stress og hårtap trenger ikke å være permanent. Hvis du har stresset under kontroll, kan håret vokse ut igjen. Hvis du merker plutselig eller flekkvis håravfall eller mer enn vanlig når du grer eller vasker håret, bør du snakke med legen din. Les mer om hva du bør gjøre i artikkelen!

Hvordan ser hårtap på grunn av stress ut?

Hvordan vet jeg om håret mitt faller av på grunn av stress? Mer enn 100 hårstrå som tetter til dusjavløpet eller hårbørsten er et sikkert tegn på hårtap. Ved telogen effluvium vil du merke at håret i hodebunnen blir tynnere. Ved alopecia kan du se skallede hårstrå i hodebunnen.

Hvor lenge varer hårtap på grunn av stress?

Hårtapet begynner vanligvis to til fire måneder etter hendelsen som utløste problemet, og varer i omtrent seks måneder. Nytt hår begynner å vokse ut umiddelbart etter hårtapet, men det kan ta flere måneder før man merker en betydelig vekst.