Hårtap i overgangsalderen: hva skal jeg gjøre?

Problemer med hårtap i overgangsalderen? Vi har alt du trenger å vite om dette temaet. Hva hjelper og hva kan jeg gjøre med det? Vil håravfallet stoppe?

Overgangsalderen er en naturlig biologisk prosess som alle kvinner opplever på et eller annet tidspunkt i livet. I løpet av denne perioden gjennomgår kroppen en rekke fysiske forandringer i takt med at den tilpasser seg de varierende hormonnivåene. Mange kvinner opplever ubehagelige symptomer i overgangsalderen, blant annet hetetokter, humørsvingninger og søvnløshet. Hårtap er et annet vanlig fenomen.

Hårtapet har en tendens til å være mer subtilt hos kvinner enn hos menn. Hos de fleste kvinner er håret generelt tynnere enn i de skallede partiene. Hårtapet kan forekomme på forsiden, sidene eller toppen av hodet. Håret kan også falle ut i store klumper når man børster håret og dusjer.

Hårtap i overgangsalderen

Forskning tyder på at håravfall i overgangsalderen skyldes en hormonell ubalanse. Det er særlig knyttet til redusert produksjon av østrogen og progesteron. Disse hormonene bidrar til at håret vokser raskere og blir sittende lenger på hodet. Når østrogen- og progesteronnivåene synker, vokser håret saktere og blir mye tynnere. En reduksjon i disse hormonene fører også til en økning i produksjonen av androgener, en gruppe mannlige hormoner. Androgener får hårstråene til å krympe. Hårsekkennoe som fører til håravfall på hodet. I noen tilfeller kan hormonene imidlertid føre til at det vokser mer hår i ansiktet. Noen kvinner i overgangsalderen får derfor "ferskenhår" i ansiktet og små hårspirer på haken.

Hos kvinner i overgangsalderen er årsaken til håravfall nesten alltid knyttet til hormonelle endringer. Det er imidlertid mange andre faktorer som kan bidra til hårtap i overgangsalderen. Det kan for eksempel være ekstremt høyt stressnivå, sykdom eller mangel på visse næringsstoffer. Diagnostiske blodprøver som kan bidra til å identifisere andre Årsaker til hårtap skjoldbruskkjerteltester og/eller en fullstendig blodtelling.

Hva kan jeg gjøre mot hårtap i overgangsalderen?

Hårtap kan få deg til å føle deg usikker på hvordan du ser ut, men tilstanden er ikke permanent. Det finnes også tiltak du kan iverksette for å behandle håravfall og forbedre hårets kvalitet. Følg disse tipsene for å holde håret sunt og sterkt i overgangsalderen.

1. redusere stress

Det er viktig at du Stress i sjakk for å unngå hormonell ubalanse. Redusert østrogenproduksjon kan påvirke hjernekjemien og forårsake humørsvingninger, angst og depresjon. Yoga og andre puste- og avspenningsmetoder er imidlertid spesielt effektive for å bekjempe symptomer i overgangsalderen. Regelmessig mosjon kan også bidra til å redusere stress.

2. bevege seg rundt

For å forebygge håravfall i overgangsalderen er det også svært viktig å trene mye. Trening er en viktig del av en sunn livsstil. Du vil føle deg sterkere og gladere hvis du innlemmer trening i din daglige rutine. Det bidrar også til å forebygge noen av de andre symptomene på overgangsalderen, som humørsvingninger, vektøkning og søvnløshet. Alle disse faktorene er viktige for å opprettholde hormonbalansen som bidrar til en sunn overgangsalder. Hårvekst løfter.

Velg en treningsform som passer deg. Det kan være lurt å gå en tur med en venn, gå på treningssenter eller løpe.

3. spise godt

Et balansert, fettfattig kosthold er det beste forsvaret mot hårtap. Sørg for å inkludere tilstrekkelig med grove kornprodukter, frukt og grønnsaker i hvert måltid. Det er også viktig å inkludere enumettede oljer som olivenolje og sesamolje i kostholdet. Å spise sunt kan også være et godt alternativ mot hårtap i overgangsalderen. Å drikke grønn te og ta vitamin B6 og folsyre kan også bidra til å gjenopprette hårveksten. Essensielle fettsyrer spiller også en avgjørende rolle for å opprettholde hårets helse. Disse fettsyrene finnes i følgende matvarer:

• Laks
• Tunfisk
• Linolje
• Valnøtter
• Mandler

4. Snakk med legen din om medisineringen din.

Noen medisiner har bivirkninger som for eksempel håravfall. Snakk med legen din hvis du opplever betydelig hårtap og tror at medisinen din kan være årsaken. Legen din kan kanskje bytte til en annen type medisin uten at du trenger å rapportere om bivirkninger. Ikke slutt å ta medisinen før du har snakket med legen din, da dette kan være helseskadelig.

Ta en titt på våre naturlige Midler mot hårtap Testvinner 2021 videre.

Hvordan påvirker overgangsalderen håret ditt?

De fleste kvinner opplever at håret mister volum og lengde i overgangsalderen. Dette skyldes at østrogennivået synker i overgangsalderen, og østrogen er et hårvennlig hormon som hjelper håret til å holde seg i den anagene fasen (vekstfasen) lenger.

Du kan også oppleve at håret knekker lettere etter overgangsalderen. Dette skyldes at det nye håret som hårsekkene produserer, gradvis blir finere, og finere hår er naturlig nok mer skjørt.

Hos kvinner som har hårsekker som er følsomme for DHT (dihydrotestosteron), er hårtapet ofte mer uttalt i overgangsalderen. 

Hvorfor forårsaker overgangsalderen hårtap?

Selv om de fleste ikke automatisk tenker på hårtap som et symptom på overgangsalderen, kan de hormonelle endringene som overgangsalderen medfører, ha mange uventede effekter på kroppen.

Hormonene østrogen og testosteron har størst betydning for hårveksten. Østrogennivået synker i overgangsalderen. Dette hormonet er viktig for å fremme hårvekst. Samtidig som østrogennivået synker, stiger testosteronnivået uforholdsmessig mye. Dette fører til at det håret som vokser ut, blir tynnere enn før og kan også føre til ansiktsbehåring.

Det finnes imidlertid også andre årsaker til hårtap. Det kan være så enkle faktorer som hva du spiser, men også mer alvorlige problemer som stress, visse sykdommer og medisinering. Det er viktig å gå til roten av problemet for å finne den mest effektive behandlingen.

Spørsmål og svar

Får jeg håravfall etter overgangsalderen?

En av hårets viktige funksjoner er å beskytte hodebunnen mot sollys. Det er derfor viktig å beskytte skallede partier i hodebunnen mot solen for å unngå solbrenthet og redusere sannsynligheten for langvarige solskader. Du kan være trygg. Det meste av hårtapet i overgangsalderen avtar med tiden.

Hvilke vitaminer er bra mot hårtap i overgangsalderen?

C-vitamin er næringsstoffet som bare fortsetter å gi, og som er avgjørende for å opprettholde et sunt hår i overgangsalderen. Ikke bare kan det fremme sunn hårvekst, men det kan også stimulere gjenvekst etter hårtap.