Haaruitval menopauze: wat te doen?

Problemen met haaruitval tijdens de menopauze? We hebben alles rond het onderwerp. Wat helpt en wat kan ik er aan doen? Zal de haaruitval weer stoppen?

De menopauze is een natuurlijk biologisch proces waarmee alle vrouwen op een bepaald moment in hun leven te maken krijgen. Tijdens deze periode ondergaat het lichaam talrijke lichamelijke veranderingen omdat het zich aanpast aan de schommelende hormoonspiegels. Veel vrouwen ervaren ongemakkelijke symptomen tijdens de menopauze, zoals opvliegers, stemmingswisselingen en slapeloosheid. Haaruitval is een ander veel voorkomend verschijnsel.

Haarverlies is bij vrouwen meestal subtieler dan bij mannen. Bij de meeste vrouwen is het haar over het algemeen dunner dan bij kale plekken. Het dunner worden kan zich voordoen aan de voorkant, de zijkanten of de bovenkant van het hoofd. Borstelen en douchen kunnen er ook toe leiden dat het haar in grote klonters uitvalt.

haaruitval tijdens de menopauze

Onderzoek suggereert dat haaruitval tijdens de menopauze het gevolg is van een verstoord hormonaal evenwicht. Meer bepaald houdt het verband met een verminderde productie van oestrogeen en progesteron. Deze hormonen helpen het haar sneller te groeien en langer op het hoofd te blijven. Als de oestrogeen- en progesteronspiegels dalen, groeit het haar langzamer en wordt het veel dunner. Een daling van deze hormonen leidt ook tot een stijging van de productie van androgenen, of een groep mannelijke hormonen. Androgenen verkleinen de Haarfollikelwat leidt tot haaruitval op het hoofd. In sommige gevallen kunnen deze hormonen er echter voor zorgen dat er meer haar in het gezicht groeit. Daarom ontwikkelen sommige vrouwen in de menopauze een "perzikroosje" in het gezicht en kleine haaruitlopers op de kin.

Bij vrouwen in de menopauze houdt de oorzaak van haaruitval bijna altijd verband met hormonale veranderingen. Er zijn echter veel andere factoren die kunnen bijdragen tot haarverlies tijdens de menopauze. Het kan gaan om extreem hoge stressniveaus, ziekte of een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Onder de diagnostische bloedtesten die kunnen helpen bij het identificeren van andere Oorzaken van haaruitval inclusief schildklier testen en/of een compleet bloedbeeld.

Wat kan ik doen tegen haaruitval tijdens de menopauze?

Haaruitval kan ervoor zorgen dat u zich onzeker voelt over uw uiterlijk, maar de aandoening is niet blijvend. Er zijn ook maatregelen die u kunt nemen om haaruitval te behandelen en de kwaliteit van uw haar te verbeteren. Volg deze tips om je lokken tijdens de menopauze gezond en sterk te houden.

1. stress verminderen

Het is belangrijk dat u uw Stress om hormonale onevenwichtigheid te voorkomen. Een verminderde oestrogeenproductie kan je hersenchemie beïnvloeden en stemmingswisselingen, angst en depressie veroorzaken. Yoga en andere ademhalingsontspanningsmethoden zijn echter bijzonder effectief bij de bestrijding van menopauzale symptomen. Regelmatig bewegen kan ook helpen om stress te verminderen.

2. verplaatsen

Om haaruitval tijdens de menopauze te voorkomen, is overvloedige lichaamsbeweging ook erg belangrijk. Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. U zult zich sterker en gelukkiger voelen als u lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine integreert. Het helpt ook enkele andere symptomen van de menopauze te voorkomen, zoals stemmingswisselingen, gewichtstoename en slapeloosheid. Al deze factoren zijn belangrijk voor het behoud van het hormonale evenwicht dat een gezonde Haargroei bevordert.

Kies een vorm van lichaamsbeweging die voor u geschikt is. Misschien wilt u een wandeling maken met een vriend, naar de sportschool gaan of gaan hardlopen.

3. eet goed

Een evenwichtige, vetarme voeding is je beste verdediging tegen haaruitval. Zorg ervoor dat u bij elke maaltijd voldoende volle granen, fruit en groenten eet. Het is ook belangrijk om enkelvoudig onverzadigde oliën, zoals olijfolie en sesamolie, in uw dieet op te nemen. Gezond eten kan ook een goed alternatief zijn voor haaruitval in de menopauze. Het drinken van groene thee en het innemen van vitamine B6 en foliumzuur kunnen ook helpen de haargroei te herstellen. Essentiële vetzuren spelen ook een cruciale rol bij het behoud van gezond haar. Deze vetzuren komen voor in de volgende voedingsmiddelen:

• Zalm
• Tonijn
• Lijnzaadolie
• Walnoten
• Amandelen

4. Praat met uw arts over uw medicijnen.

Sommige medicijnen hebben bijwerkingen zoals haaruitval. Praat met uw arts als u veel haarverlies heeft en denkt dat uw medicijnen de oorzaak kunnen zijn. Uw arts kan u misschien overschakelen op een ander soort geneesmiddel zonder bijwerkingen te melden. Stop niet met het innemen van uw medicatie voordat u met uw arts heeft gesproken, omdat dit schadelijk kan zijn voor uw gezondheid.

Kijk eens naar onze natuurlijke Beste Middel tegen Haaruitval Test winnaar 2021 op.

Wat doet de menopauze met je haar?

De meeste vrouwen merken dat hun haar tijdens de menopauze aan volume en lengte verliest. Dat komt omdat in de menopauze het oestrogeenniveau daalt, en oestrogeen is een haarvriendelijk hormoon dat helpt om je haar langer in de anagene (groei-) fase te houden.

Het kan ook zijn dat je haar makkelijker breekt na de menopauze. Dat komt omdat de nieuwe haren die je follikels produceren geleidelijk fijner worden, en fijner haar is van nature kwetsbaarder.

Bij vrouwen waarvan de haarzakjes gevoelig zijn voor DHT (dihydrotestosteron), is de haaruitval tijdens de menopauze vaak ernstiger. 

Waarom veroorzaakt de menopauze haaruitval?

Hoewel de meeste mensen haaruitval niet automatisch als een symptoom van de menopauze beschouwen, kunnen de hormonale veranderingen die de menopauze veroorzaakt allerlei onverwachte effecten op het lichaam hebben.

De hormonen oestrogeen en testosteron hebben de belangrijkste invloed op de haargroei. Tijdens de menopauze daalt het oestrogeenniveau. Dit hormoon is belangrijk voor de bevordering van de haargroei. Terwijl de oestrogeenspiegel daalt, stijgt de testosteronspiegel onevenredig. Hierdoor wordt het haar dat groeit dunner dan voorheen, en kan ook gezichtshaar ontstaan.

Er zijn echter ook andere oorzaken van haaruitval. Het gaat om eenvoudige factoren zoals wat u eet, maar ook om ernstiger problemen zoals stress, bepaalde ziekten en geneesmiddelen. Het is belangrijk het probleem tot op de bodem uit te zoeken om de meest doeltreffende behandeling te vinden.

Vragen en antwoorden

Heb ik last van haaruitval na de menopauze?

Een belangrijke functie van het haar is het beschermen van de hoofdhuid tegen zonlicht. Daarom is het belangrijk om kale plekken op uw hoofdhuid te beschermen tegen de zon om verbranding te voorkomen en de kans op langdurige zonneschade te verkleinen. Wees gerust. Het meeste haarverlies tijdens de menopauze vermindert met de tijd.

Welke vitaminen zijn goed tegen haaruitval tijdens de menopauze?

Vitamine C is de voedingsstof die maar blijft geven en is essentieel voor het behoud van gezond haar tijdens de menopauze. Het kan niet alleen de gezonde haargroei bevorderen, maar ook de hergroei na haaruitval stimuleren.