Hårtab overgangsalder: Hvad skal man gøre?

Problemer med hårtab i overgangsalderen? Vi har alt om emnet. Hvad hjælper, og hvad kan jeg gøre ved det? Vil hårtabet stoppe igen?

Overgangsalderen er en naturlig biologisk proces, som alle kvinder oplever på et tidspunkt i deres liv. I denne periode gennemgår kroppen mange fysiske forandringer, når den tilpasser sig de svingende hormonniveauer. Mange kvinder oplever ubehagelige symptomer i overgangsalderen, herunder hedeture, humørsvingninger og søvnløshed . Hårtab er en anden almindelig forekomst.

Hårtab har en tendens til at være mere diskret hos kvinder end hos mænd. Hos de fleste kvinder er håret generelt tyndere end i skaldede områder. Udtyndingen kan forekomme på forsiden, siderne eller toppen af hovedet. Håret kan også falde ud i store klumper, når du børster eller tager brusebad.

Hårtab i overgangsalderen

Forskning tyder på, at hårtab i overgangsalderen er et resultat af hormonel ubalance. Det er især relateret til en nedsat produktion af østrogen og progesteron. Disse hormoner hjælper håret til at vokse hurtigere og blive længere på hovedet. Når niveauet af østrogen og progesteron falder, vokser håret langsommere og bliver meget tyndere. Et fald i disse hormoner udløser også en stigning i produktionen af androgener, en gruppe af mandlige hormoner. Androgener skrumper den Hårfollikelhvilket fører til hårtab på hovedet. I nogle tilfælde kan disse hormoner dog medføre, at der vokser mere hår i ansigtet. Derfor udvikler nogle kvinder i overgangsalderen en "ferskenfjerning" i ansigtet og små hårspirer på hagen.

Hos kvinder i overgangsalderen er årsagen til hårtab næsten altid relateret til hormonelle ændringer. Der er dog mange andre faktorer, der kan bidrage til hårtab i overgangsalderen. Disse omfatter ekstremt højt stressniveau, sygdom eller mangel på visse næringsstoffer. Blandt de diagnostiske blodprøver, der kan hjælpe med at identificere andre Årsager til hårtab for at udelukke muligheden for en sygdom, omfatter skjoldbruskkirtelprøver og/eller en komplet blodtælling.

Hvad kan jeg gøre mod hårtab i overgangsalderen?

Hårtab kan få dig til at føle dig selvbevidst om dit fysiske udseende, men tilstanden er ikke permanent. Du kan også tage nogle skridt til at behandle hårtab og forbedre hårkvaliteten. Følg disse tips for at holde dine lokker sunde og stærke i overgangsalderen.

1. reducere stress

Det er vigtigt, at du holder din Stress i kontrol for at undgå hormonel ubalance. Nedsat østrogenproduktion kan påvirke din hjernekemi og forårsage humørsvingninger, angst og depression. Yoga og andre afslapningsmetoder med åndedræt er dog særligt effektive til at bekæmpe symptomer på overgangsalderen. Regelmæssig motion kan også hjælpe med at reducere stress.

2. flytte

For at forebygge hårtab i overgangsalderen er rigelig motion også meget vigtig. Motion er en vigtig del af en sund livsstil. Du vil føle dig stærkere og gladere, hvis du inddrager motion i din daglige rutine. Det hjælper også med at forebygge nogle af de andre symptomer på overgangsalderen, herunder humørsvingninger, vægtøgning og søvnløshed. Alle disse faktorer er vigtige for at opretholde den hormonelle balance, der holder en sund Hårvækst promoverer.

Vælg en træningsform, der passer til dig. Du kan gå en tur med en ven, gå i et fitnesscenter eller løbe en tur.

3. spise godt

En afbalanceret, fedtfattig kost er dit bedste forsvar mod hårtab. Sørg for, at du får en tilstrækkelig mængde fuldkorn, frugt og grøntsager i hvert måltid. Det er også vigtigt at indtage enkeltmættede olier som f.eks. olivenolie og sesamolie i din kost. At spise sundt kan også være et godt alternativ til hårtab i overgangsalderen. Drik grøn te og indtag af B6-vitamin og folinsyre kan også hjælpe med at genoprette hårvæksten. Essentielle fedtsyrer spiller også en afgørende rolle for at bevare hårets sundhed. Disse fedtsyrer findes i følgende fødevarer:

• Laks
• Tun
• Linolie
• Valnødder
• Mandler

4. tale med din læge om din medicin

Nogle lægemidler har bivirkninger som f.eks. hårtab. Tal med din læge, hvis du lider af betydeligt hårtab og tror, at din medicin kan være årsagen. Din læge kan muligvis skifte til en anden type medicin uden at indberette bivirkninger. Du må ikke stoppe med at tage din medicin, før du har talt med din læge, da det kan være skadeligt for dit helbred.

Tag et kig på vores naturlige Produkter mod Hårtab Testvinder 2021.

Hvordan påvirker overgangsalderen dit hår?

De fleste kvinder oplever, at deres hår mister volumen og længde i overgangsalderen. Det skyldes, at dit østrogenniveau falder i overgangsalderen, og østrogen er et hårvenligt hormon, der hjælper dit hår med at forblive i anagenfasen (vækstfasen) længere.

Du kan også bemærke, at dit hår lettere knækker efter overgangsalderen. Det skyldes, at de nye hår, som dine hårsække producerer, gradvist bliver finere, og finere hår er naturligt mere skrøbeligt.

Hos kvinder, hvis hårsække er følsomme over for DHT (dihydrotestosteron), er hårtab ofte mere udtalt i overgangsalderen. 

Hvorfor forårsager overgangsalderen hårtab?

Selv om de fleste mennesker ikke automatisk ville tænke på hårtab som et symptom på overgangsalderen, kan de hormonelle ændringer, som overgangsalderen medfører, have alle mulige uventede virkninger på kroppen.

Hormonerne østrogen og testosteron har den vigtigste indflydelse på hårvæksten. I overgangsalderen falder østrogenniveauet. Dette hormon er vigtigt for at fremme hårvækst. Mens østrogenniveauet falder, stiger testosteronniveauet uforholdsmæssigt meget. Dette medfører, at det hår, der vokser, bliver tyndere end før og kan også forårsage ansigtsbehåring.

Der er dog også andre årsager til hårtab. Det kan være så enkle faktorer som det, du spiser, og mere alvorlige problemer som stress, visse sygdomme og medicin. Det er vigtigt at komme til bunds i problemet for at finde den mest effektive behandling.

Spørgsmål og svar

Har jeg hårtab efter overgangsalderen?

En vigtig funktion af håret er at beskytte hovedbunden mod sollys. Det er derfor vigtigt at beskytte skaldede områder af din hovedbund mod solen for at undgå solskoldning og mindske sandsynligheden for langvarige solskader. Du kan være sikker. Det meste hårtab i overgangsalderen aftager med tiden.

Hvilke vitaminer er gode mod hårtab i overgangsalderen?

C-vitamin er det næringsstof, der bare bliver ved med at give, og det er vigtigt for at bevare sundt hår i overgangsalderen. Det kan ikke kun fremme sund hårvækst, men det kan også stimulere genvækst efter hårtab.