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Caída del cabello en la menopausia: ¿qué hacer?

¿Problemas con la caída del cabello durante la menopausia? Tenemos todo alrededor del tema. ¿Qué ayuda y qué puedo hacer al respecto? ¿Se detendrá la caída del cabello de nuevo?

pérdida de cabello en la menopausia

La menopausia es un proceso biológico natural que todas las mujeres experimentan en algún momento de su vida. Durante este periodo, el cuerpo experimenta numerosos cambios físicos mientras se adapta a los niveles hormonales fluctuantes. Muchas mujeres experimentan síntomas molestos durante la menopausia, como sofocos, cambios de humor e insomnio. La pérdida de cabello es otro hecho común.

La pérdida de cabello suele ser más sutil en las mujeres que en los hombres. En la mayoría de las mujeres, el pelo es más fino en general que en las calvas. El adelgazamiento puede producirse en la parte delantera, los lados o la parte superior de la cabeza. El cepillado y la ducha también pueden hacer que el pelo se caiga en grandes mechones.

pérdida de cabello en la menopausia

Las investigaciones sugieren que la pérdida de cabello durante la menopausia es el resultado de un desequilibrio hormonal. En concreto, está relacionado con la disminución de la producción de estrógenos y progesterona. Estas hormonas ayudan a que el pelo crezca más rápido y permanezca más tiempo en la cabeza. Cuando los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen, el cabello crece más lentamente y se vuelve mucho más fino. La disminución de estas hormonas también desencadena un aumento de la producción de andrógenos, un grupo de hormonas masculinas. Los andrógenos reducen el Folículo pilosoque provoca la caída del cabello en la cabeza. Sin embargo, en algunos casos, estas hormonas pueden hacer que crezca más vello en la cara. Por esta razón, algunas mujeres menopáusicas desarrollan una "pelusa de melocotón" en la cara y pequeños brotes de pelo en la barbilla.

En las mujeres menopáusicas, la causa de la caída del cabello está casi siempre relacionada con los cambios hormonales. Sin embargo, hay muchos otros factores que pueden contribuir a la caída del cabello durante la menopausia. Entre ellos se encuentran los niveles de estrés extremadamente altos, las enfermedades o la deficiencia de ciertos nutrientes. Entre los análisis de sangre de diagnóstico que pueden ayudar a identificar otros Causas de la caída del cabello incluyen pruebas de tiroides y/o un recuento sanguíneo completo.

¿Qué puedo hacer para evitar la caída del cabello durante la menopausia?

La caída del cabello puede hacer que te sientas acomplejado por tu aspecto físico, pero esta afección no es permanente. También hay medidas que puedes tomar para tratar la caída del cabello y mejorar su calidad. Sigue estos consejos para mantener tu cabello sano y fuerte durante la menopausia.

1. reducir el estrés

Es importante que mantenga su Estrés para evitar el desequilibrio hormonal. La disminución de la producción de estrógenos puede afectar a la química del cerebro y provocar cambios de humor, ansiedad y depresión. Sin embargo, el yoga y otros métodos de relajación respiratoria son especialmente eficaces para combatir los síntomas de la menopausia. Hacer ejercicio regularmente también puede ayudar a reducir el estrés.

2. trasladarse

Para evitar la caída del cabello durante la menopausia, también es muy importante hacer ejercicio abundante. El ejercicio es un componente clave de un estilo de vida saludable. Te sentirás más fuerte y feliz si incorporas el ejercicio a tu rutina diaria. También ayuda a prevenir algunos de los otros síntomas de la menopausia, como los cambios de humor, el aumento de peso y el insomnio. Todos estos factores son importantes para mantener el equilibrio hormonal que mantiene una Crecimiento del cabello promueve.

Elija una forma de ejercicio que sea adecuada para usted. Quizá quieras dar un paseo con un amigo, ir al gimnasio o salir a correr.

3. comer bien

Una dieta equilibrada y baja en grasas es su mejor defensa contra la caída del cabello. Asegúrese de incluir una cantidad adecuada de cereales integrales, frutas y verduras en cada comida. También es importante incluir en la dieta aceites monosaturados como el de oliva y el de sésamo. Comer sano también puede ser una buena alternativa para la caída del cabello en la menopausia. Beber té verde y tomar vitamina B6 y ácido fólico también puede ayudar a recuperar el crecimiento del cabello. Los ácidos grasos esenciales también desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de la salud del cabello. Estos ácidos grasos se encuentran en los siguientes alimentos:

  • Salmón
  • Atún
  • Aceite de linaza
  • Nueces
  • Almendras

4. hable con su médico sobre sus medicamentos

Algunos medicamentos tienen efectos secundarios como la caída del cabello. Hable con su médico si está experimentando una pérdida de cabello importante y cree que su medicación puede ser la causa. Es posible que su médico pueda cambiarle a un tipo de medicamento diferente sin informar de los efectos secundarios. No deje de tomar su medicación hasta que haya hablado con su médico, ya que puede ser perjudicial para su salud.

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Pérdida de cabello en la menopausia

¿Cómo afecta la menopausia a tu cabello?

La mayoría de las mujeres ven que su cabello pierde volumen y longitud durante la menopausia. Esto se debe a que la menopausia es el momento en el que los niveles de estrógeno descienden, y el estrógeno es una hormona favorable para el cabello que ayuda a mantenerlo en la fase anágena (de crecimiento) durante más tiempo.


También es posible que el cabello se rompa más fácilmente después de la menopausia. Esto se debe a que los nuevos pelos que producen los folículos se vuelven gradualmente más finos, y el pelo más fino es naturalmente más frágil.


En las mujeres cuyos folículos pilosos son sensibles a la DHT (dihidrotestosterona), la caída del cabello durante la menopausia suele ser más grave. 

¿Por qué la menopausia provoca la caída del cabello?

Aunque la mayoría de la gente no consideraría automáticamente la caída del cabello como un síntoma de la menopausia, los cambios hormonales que ésta provoca pueden tener todo tipo de efectos inesperados en el organismo.

Las hormonas estrógeno y testosterona son las que más influyen en el crecimiento del cabello. Durante la menopausia, el nivel de estrógenos disminuye. Esta hormona es importante para promover el crecimiento del cabello. Mientras que los niveles de estrógeno disminuyen, los de testosterona aumentan de forma desproporcionada. Esto hace que el pelo que crece sea más fino que antes, y también puede provocar vello facial.

Sin embargo, existen otras causas de la caída del cabello. Entre ellos se encuentran factores tan sencillos como lo que se come y problemas más graves como el estrés, ciertas enfermedades y los medicamentos. Es importante llegar al fondo del problema para encontrar el tratamiento más eficaz.

Preguntas y respuestas

¿Se me cae el pelo después de la menopausia?

Una función importante del cabello es proteger el cuero cabelludo de la luz solar. Por lo tanto, es importante proteger las zonas calvas del cuero cabelludo del sol para evitar las quemaduras solares y reducir la probabilidad de daños solares a largo plazo. No te preocupes. La mayor parte de la pérdida de cabello durante la menopausia se ralentiza con el tiempo.

¿Qué vitaminas son buenas para la caída del cabello durante la menopausia?

La vitamina C es el nutriente que no deja de dar y es esencial para mantener un cabello sano durante la menopausia. No sólo puede promover el crecimiento de un cabello sano, sino también estimular el rebrote después de la caída del cabello.

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