Stress vid håravfall: Vad kan jag göra?

Stressen är hög och för vissa kan det innebära mindre hår på huvudet. Faktum är att vetenskapen stöder uppfattningen att betydande känslomässig stress kan vara förknippad med åtminstone en typ av håravfall: Telogen effluvium. Lär dig allt om håravfall på grund av stress här!

Förhållandet mellan stress och hårcykeln

Det finns cirka 100 000 hårsäckar i en vuxen hårbotten (även om antalet kan variera beroende på hårfärg). Varje Hårfollikel växlar ständigt mellan tillväxt och vila. De flesta av dessa hårsäckar befinner sig någon gång i tillväxtfasen (anagen). När hårsäcken går in i telogen- eller vilofasen avgår håret. Under en episod av telogen effluvium orsakar en utlösande faktor en plötslig, onormal övergång av håret till telogenfasen på en gång. En möjlig orsak till denna plötsliga förändring? Betydande känslomässig stress. 

Kan håravfall bero på stress?

Vad räknas som betydande känslomässig stress? Tänk på en stor negativ händelse i livet (t.ex. förlust av en älskad person eller skilsmässa). Även om en enda dålig dag på jobbet inte bör uppfylla denna tröskel, kan allvarlig och långvarig stress till följd av Covid 19-pandemin till exempel mycket väl uppfylla kraven.

För att förstå förhållandet mellan betydande Test för stress och håravfallForskarna utsatte möss på konstgjord väg för ljudstress (en form av psykosocial stress) och fann att detta ledde till att hårcykelns anagen- eller tillväxtfas avslutades i förtid. Studien bekräftade antagandet att stress stör hårsäckens normala cykel och kan leda till håravfall på grund av stress. 

Tecken på telogen effluvium 

Håravfall i samband med telogen effluvium diffus, och Tillfälligt.

Plötslig start

Telogen effluvium kännetecknas av följande plötsligt börjar håravfallet tydligt - men det finns en hake. Håravfallet börjar vanligtvis inte förrän tre månader efter den utlösande händelsen. Varför? När hårsäckarna går in i telogenfasen i förtid tar det ungefär tre månader innan cykeln är klar och håret faller av. Stress är en av flera utlösande faktorer för telogen effluvium. Medicinering, allvarlig sjukdom och förlossning kan också utlösa en episod. 

Diffus gallring

Mönstret av håravfall i samband med telogen utflöde är diffus . Fläckvis håravfall eller breddning av dellinjen tyder i allmänhet på andra diagnoser, såsom alopecia areata eller kvinnligt håravfall . Personer med telogen effluvium kan märka en tunn hästsvans eller en plötslig ökning av håravfallet i duschen, på örngottet eller i huset. Det anses normalt att tappa 100-200 hårstrån per dag (för att få en uppfattning om hur 200 hårstrån ser ut), men det exakta antalet varierar beroende på personen eller Hårvård. Även om det inte är ovanligt att upp till 50% hår i hårbotten försvinner under ett telogen effluvium, orsakar detta tillstånd inte fullständig skallighet.  

Tillfällig till sin natur

Den andra goda nyheten? Håravfallet är Tillfälligt och bör återgå till den täthet som rådde före avlagringen, även om denna process i allmänhet går långsamt. Det kan ta månader (men i allmänhet mindre än 6) innan håravfallet upphör och sedan månader till år innan det förlorade håret växer tillbaka i en långsam takt på ca 1,5 cm per månad.

Under vissa omständigheter återgår håret inte helt till sin normala täthet. Telogen effluvium kan till exempel avslöja andra typer av långvarigt håravfall (t.ex. kvinnligt mönster). Dessutom förväntas den totala hårtätheten minska långsamt med åldern, och hos några få (vanligtvis kvinnor i åldern 30-60 år) kan telogen effluvium vara kroniskt och pågå i flera år.

Finns det ett sätt att förebygga håravfall på grund av stress?

Tyvärr finns det inget bevisat sätt att förebygga eller stoppa en episod av telogen effluvium och det bör lösa sig självt med tiden. Eller så kan du undvika stressen och Håravfall på grund av stress att sluta!

Det finns dock vissa saker som kan hjälpa till att stödja den allmänna hårhälsan. Ät en balanserad kost och ät särskilt en tillräcklig mängd protein (0,8 gram/kg/dag). Hår består huvudsakligen av protein (keratin), så det är ingen överraskning att tillräckligt med protein är viktigt för att bibehålla och utveckla håret. Undvik också mycket snäva frisyrer, överdriven värmestyling eller kemiskt baserade behandlingar eftersom dessa bidrar till håravfall. Orsaka håravfall kan. Vi rekommenderar vår naturliga Produkter för Hårväxt Testvinnare.

Att bibehålla känslomässig hälsa och utöva copingstrategier som meditation kan också vara till hjälp för att minska effekterna av en stressfaktor.

Om ditt håravfall är kroniskt, fläckvis eller om det är förknippat med rodnad, klåda eller smärta bör du uppsöka en läkare.

VANLIGA FRÅGOR

Kan stress orsaka håravfall och växer det tillbaka?

Stress och håravfall behöver inte vara permanent. Om du har din stress under kontroll kan håret växa tillbaka. Om du märker plötsligt eller fläckvis håravfall eller mer än vanligt håravfall när du kammar eller tvättar håret, tala med din läkare. Läs artikeln för att få veta mer om vad du ska göra!

Hur ser håravfall på grund av stress ut?

Hur vet jag om mitt hår faller ut på grund av stress? Mer än 100 hårstrån som täpper till duschavloppet eller hårborsten är ett säkert tecken på håravfall. Vid telogen effluvium märker du att håret i hårbotten tunnas ut. Vid alopeci kan du märka av kala hårstrån i hårbotten.

Hur länge varar håravfall på grund av stress?

Vanligtvis börjar håravfallet två till fyra månader efter den händelse som utlöste problemet och varar i ungefär sex månader. Nya hårstrån börjar växa omedelbart efter håravfallet, men det kan dröja flera månader innan man märker någon större tillväxt.