![\"izpadanje](\"https:\/\/arbuti.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/haarausfall-wechseljahre.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nMenopavza je naraven biolo\u0161ki proces, ki ga v dolo\u010denem \u017eivljenjskem obdobju do\u017eivijo vse \u017eenske. V tem \u010dasu telo do\u017eivlja \u0161tevilne telesne spremembe, saj se prilagaja nihanju ravni hormonov. \u0160tevilne \u017eenske v menopavzi do\u017eivljajo neprijetne simptome, kot so vro\u010dinski valovi, nihanje razpolo\u017eenja in nespe\u010dnost . Pogost pojav je tudi izpadanje las.<\/p>\n\n\n\n
Izpadanje las je pri \u017eenskah bolj subtilno kot pri mo\u0161kih. Pri ve\u010dini \u017eensk so lasje na splo\u0161no tanj\u0161i kot pri ple\u0161avosti. Rde\u010dina se lahko pojavi na sprednji strani, ob straneh ali na vrhu glave. Pri krta\u010denju ali prhanju lahko lasje izpadajo v velikih kepah.<\/p>\n\n\n\n
Izpadanje las med menopavzo<\/h2>\n\n\n\n
Raziskave ka\u017eejo, da je izpadanje las v menopavzi posledica hormonskega neravnovesja. Zlasti je povezana z zmanj\u0161ano proizvodnjo estrogena in progesterona. Ti hormoni pripomorejo k hitrej\u0161i rasti las in dalj\u0161emu obstoju na glavi. Ko se raven estrogena in progesterona zmanj\u0161a, lasje rastejo po\u010dasneje in postanejo veliko tanj\u0161i. Zmanj\u0161anje teh hormonov povzro\u010di tudi pove\u010danje proizvodnje androgenov ali skupine mo\u0161kih hormonov. Androgeni zmanj\u0161ajo Lasni Me\u0161i\u010dek<\/a>kar povzro\u010di izpadanje las na glavi. V nekaterih primerih pa lahko ti hormoni povzro\u010dijo, da na obrazu zraste ve\u010d dlak. Zato se nekaterim \u017eenskam v menopavzi na obrazu pojavijo \"breskov ko\u017euh\", na bradi pa majhne dla\u010dice.<\/p>\n\n\n\n Pri \u017eenskah v menopavzi je izpadanje las skoraj vedno povezano s hormonskimi spremembami. K Izpadanju Las v menopavzi pa lahko prispevajo tudi \u0161tevilni drugi dejavniki. Mednje spadajo izredno visoka raven stresa, bolezen ali pomanjkanje nekaterih hranilnih snovi. Med diagnosti\u010dnimi krvnimi testi, ki lahko pomagajo prepoznati druge Vzroki za izpadanje las<\/a> da bi izklju\u010dili mo\u017enost bolezni, vklju\u010dujejo teste \u0161\u010ditnice in\/ali celotno krvno sliko.<\/p>\n\n\n\n Zaradi izpadanja las se lahko po\u010dutite nesamozavestni glede svojega videza, vendar to stanje ni trajno. Obstajajo tudi ukrepi, s katerimi lahko odpravite izpadanje las in izbolj\u0161ate njihovo kakovost. Upo\u0161tevajte te nasvete, da bodo va\u0161e lasnice v menopavzi ostale zdrave in mo\u010dne.<\/p>\n\n\n\n Pomembno je, da hranite svoje Stres<\/a> da bi se izognili hormonskemu neravnovesju. Zmanj\u0161ano nastajanje estrogena lahko vpliva na kemijo mo\u017eganov in povzro\u010di nihanje razpolo\u017eenja, tesnobo in depresijo. Vendar so joga in druge metode spro\u0161\u010danja z dihanjem \u0161e posebej u\u010dinkovite v boju proti simptomom menopavze. Tudi redna telesna vadba lahko pomaga zmanj\u0161ati stres.<\/p>\n\n\n\n Za prepre\u010devanje izpadanja las v menopavzi je zelo pomembna tudi obilna vadba. Vadba je klju\u010dni element zdravega \u017eivljenjskega sloga. \u010ce v svoj vsakdanjik vklju\u010dite vadbo, se boste po\u010dutili mo\u010dnej\u0161e in sre\u010dnej\u0161e. Prav tako pomaga prepre\u010devati nekatere druge simptome menopavze, kot so nihanje razpolo\u017eenja, pove\u010danje telesne te\u017ee in nespe\u010dnost. Vsi ti dejavniki so pomembni za ohranjanje hormonskega ravnovesja, ki ohranja zdravo rasti las<\/a> spodbuja.<\/p>\n\n\n\n Izberite obliko vadbe, ki vam ustreza. Morda se boste \u017eeleli sprehoditi s prijateljem, iti v telovadnico ali te\u010di.<\/p>\n\n\n\n Uravnote\u017eena prehrana z nizko vsebnostjo ma\u0161\u010dob je najbolj\u0161a za\u0161\u010dita pred izpadanjem las. V vsak obrok vklju\u010dite zadostno koli\u010dino polnozrnatih izdelkov, sadja in zelenjave. Pomembno je tudi, da v svojo prehrano vklju\u010dite mononenasi\u010dena olja, kot sta olj\u010dno in sezamovo olje. Zdrava prehrana je lahko tudi dobra alternativa za izpadanje las v menopavzi. Pitje zelenega \u010daja ter jemanje vitamina B6 in folne kisline lahko prav tako pomagajo obnoviti rast las. Bistvene ma\u0161\u010dobne kisline imajo prav tako klju\u010dno vlogo pri ohranjanju zdravja las. Te ma\u0161\u010dobne kisline najdemo v naslednjih \u017eivilih:<\/p>\n\n\n\n Nekatera zdravila imajo ne\u017eelene u\u010dinke, na primer izpadanje las. \u010ce mo\u010dno izpadajo lasje in menite, da je vzrok za to morda va\u0161e zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vas bo morda lahko zamenjal z drugo vrsto zdravila, ne da bi poro\u010dal o ne\u017eelenih u\u010dinkih. Ne prenehajte jemati zdravil, dokler se ne posvetujete z zdravnikom, saj lahko to \u0161koduje va\u0161emu zdravju.<\/p>\n\n\n\nKaj lahko storim za izpadanje las med menopavzo?<\/h2>\n\n\n\n
1. zmanj\u0161anje stresa<\/h3>\n\n\n\n
2. premikanje<\/h3>\n\n\n\n
3. dobro se prehranjujte<\/h3>\n\n\n\n
\n
4. pogovorite se z zdravnikom o svojih zdravilih.<\/h3>\n\n\n\n
![\"Izpadanje](\"https:\/\/arbuti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Haarausfall-Wechseljahre.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n