![\"bolj](\"https:\/\/arbuti.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/gesuendere-vollere-Haare.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n1. pove\u010dajte koli\u010dino beljakovin<\/h2>\n\n\n\n
Uravnote\u017eena prehrana je pomemben dejavnik za zdravje las in lasi\u0161\u010da. Lasje so ve\u010dinoma sestavljeni iz beljakovin. Zato dnevno zau\u017eijte vsaj 45 gramov beljakovin. Dobri viri so:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- pusto meso<\/li>\n\n\n\n
- Perutnina<\/li>\n\n\n\n
- Ribe<\/li>\n\n\n\n
- Fi\u017eol<\/li>\n\n\n\n
- mle\u010dni izdelki z nizko vsebnostjo ma\u0161\u010dob<\/li>\n\n\n\n
- Jajca<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Prehrana z nezadostno koli\u010dino beljakovin lahko povzro\u010di \u0161ibke in krhke lase, izgubo barve las in tudi izpadanje samih las.<\/p>\n\n\n\n
2. cink zgoraj<\/h2>\n\n\n\n
Pomanjkanje cinka lahko povzro\u010di izpadanje las. V prehrano vklju\u010dite ore\u0161\u010dke, kot so brazilski ore\u0161\u010dki, orehi, pekanovi orehi, indijski ore\u0161\u010dki in mandlji, da pove\u010date Nadstre\u0161ek<\/a> za boj.<\/p>\n\n\n\n
Jejte in pijte v izobilju:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Zelenjava<\/li>\n\n\n\n
- Sadje<\/li>\n\n\n\n
- zelene listnate solate<\/li>\n\n\n\n
- veliko \u010diste, filtrirane vode.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Po potrebi lahko prehrano izbolj\u0161ate z multivitaminom ali dodatkom cinka.<\/p>\n\n\n\n
3. omega za lep\u0161e lase<\/h2>\n\n\n\n
\u010ce pove\u010date vnos ma\u0161\u010dobnih kislin omega-3, lahko pove\u010date Lasni Me\u0161i\u010dek<\/a> in spodbujajo \u017eleze lojnice. Zaradi tega vam lasje ne bodo zrasli, lahko pa izbolj\u0161ate zdravje lasi\u0161\u010da.<\/p>\n\n\n\n
Omega-3 ma\u0161\u010dobne kisline so v hladnovodnih ribah, kot so losos, sardine in sled. Drugi dobri viri so:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Laneno seme<\/li>\n\n\n\n
- Jogurt<\/li>\n\n\n\n
- Skuta<\/li>\n\n\n\n
- Solata<\/li>\n\n\n\n
- M\u00fcsli<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
4. spoznajte svoje lase<\/h2>\n\n\n\n
Mnenja o tem, kako pogosto je treba \u0161amponirati lase, so si nasprotujo\u010da. Vse je odvisno od osebnih preferenc in individualnih potreb, ki so odvisne od:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Va\u0161a vrsta in struktura las<\/li>\n\n\n\n
- Kako pogosto uporabljate izdelke za lase<\/li>\n\n\n\n
- va\u0161a raven aktivnosti<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Ljudje z mastnimi lasmi bodo na primer morali \u0161amponirati vsak dan, ljudje s suhimi lasmi pa redkeje.<\/p>\n\n\n\n
5. izberite pravi \u0161ampon<\/h2>\n\n\n\n
Uporaba napa\u010dnega \u0161ampona za lase in stylinga lahko povzro\u010di veliko \u0161kodo na laseh. Poi\u0161\u010dite izdelke, ki so primerni za va\u0161 tip las - mastne, normalne ali suhe - in so namenjeni te\u017eavam, ki jih imate, na primer prhljaju.<\/p>\n\n\n\n
Za hiter u\u010dinek lahko Izdelki za rast las<\/a> uporabo, te spodbujajo rasti las<\/a> in negujejo Lasni me\u0161i\u010dek<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Izogibajte se \u0161amponom z ostrimi sestavinami, kot sta amonijev lavrilsulfat ali natrijev lavrilsulfat. In ne pozabite, da cena ni tista, ki dolo\u010da kakovost Izdelki za oblikovanje las<\/a> ali Izdelki za nego las<\/a> ampak sestavine.<\/p>\n\n\n\n
6. pogoj<\/h2>\n\n\n\n
Po pranju je treba Balzam<\/a> za lase je pomemben korak, da bodo va\u0161i lasje mehki, sijo\u010di in vodljivi. Izberete lahko lo\u010den balzam ali \u0161ampon z dodatnim balzamom.<\/p>\n\n\n\n
Za enakomerno razporeditev balzama ga preglejte. Pred izpiranjem ga pustite v laseh dve do tri minute.<\/p>\n\n\n\n
Tako kot pri umivanju las tudi pri balzamu ni treba vsaki\u010d, ko si umivate lase. Eksperimentirajte in ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.<\/p>\n\n\n\n
7. sperite in nanesite \u010dopi\u010d<\/h2>\n\n\n\n
Strokovnjaki menijo, da veliko ljudi \u0161amponira ali \u0161amponira nepravilno. Standardna pravila so:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Ne umivajte las ve\u010d kot enkrat na dan.<\/li>\n\n\n\n
- Uporabite le toliko izdelka, da prekrije lase.<\/li>\n\n\n\n
- Izogibajte se zelo vro\u010di ali zelo mrzli vodi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Z mokrimi lasmi ravnajte ne\u017eno - lasje so trikrat bolj nagnjeni k lomljenju. Mokrih las ne drgnite pretirano z brisa\u010do. Za raz\u010desavanje uporabljajte glavnik s \u0161irokimi zobmi, vendar mokrih las ne raz\u010desavajte ali krta\u010dite preve\u010d.<\/p>\n\n\n\n
8. nasveti za nego las<\/h2>\n\n\n\n
Upo\u0161tevajte te nasvete za zdrave lasnice:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Za\u010dnite z Su\u0161enje s pihanjem<\/a> z najni\u017ejo stopnjo ogrevanja in po potrebi postopoma pove\u010dujte temperaturo.<\/li>\n\n\n\n
- \u010ce je le mogo\u010de, pustite lase su\u0161iti na zraku.<\/li>\n\n\n\n
- Spremenite polo\u017eaj namestitve zati\u010dev in sponk, da zlom ne bo lokaliziran.<\/li>\n\n\n\n
- Pri barvanju las izberite odtenek, ki je za tri odtenke podoben va\u0161i naravni barvi.<\/li>\n\n\n\n
- Pogosto masirajte lasi\u0161\u010de, da spodbudite rast las in pove\u010date prekrvavitev.<\/li>\n\n\n\n
- Da bi ohranili zdrave lase in prepre\u010dili cepljenje konic, jih redno stri\u017eite - vsakih 10 do 12 tednov.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
9. izre\u017ei ga<\/h2>\n\n\n\n
Trdi \u0161ampon, tretmaji za lase, Izdelki za oblikovanje las<\/a> in pretirano \u0161\u010detkanje s krta\u010dami za lase najbolj prispevata k slabemu zdravju las. Drugi krivci so:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Prekomerno u\u017eivanje alkohola<\/li>\n\n\n\n
- Nizkokalori\u010dne in hitre diete<\/li>\n\n\n\n
- Zmanj\u0161anje \u0161\u010ditni\u010dnega hormona<\/li>\n\n\n\n
- prekomerno Stres<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Razred\u010dilo krvi<\/li>\n\n\n\n
- nekatera zdravila na recept za zdravljenje te\u017eav s srcem, depresije, visokega krvnega tlaka in artritisa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nFAQ: Vpra\u0161anja in odgovori<\/h2>\n\n\n\t\t
Katera je najbolj\u0161a frizura za tanke lase?<\/h3>\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\nEno dolga \u010dopasta frizura, z gostimi trepalnicami ali brez njih. Eleganten tupi bob ali lob je ena najbolj\u0161ih in najbolj strate\u0161kih frizur za tiste s tankimi ali tankimi lasmi. Tudi pri dol\u017eini imate na voljo nekaj pro\u017enosti, Maldonado pa priporo\u010da gladko, ravno stri\u017eenje na bradi, vratu ali celo klju\u010dnici.<\/p>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
Zakaj so moji lasje tako tanki?<\/h3>\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\nIzpadanje las je lahko posledica \u0161tevilnih dejavnikov, vklju\u010dno z geni, prehrano, stresom in boleznimi, pravi Lisa Salmon. Izpadanje las ni le te\u017eava mo\u0161kih. Tudi \u017eenskam izpadajo lasje, in \u010deprav je to pogosto v veliko manj\u0161i meri, je to lahko prav tako stresno.<\/p>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
Je za tanke lase bolj\u0161a krema ali gel za lase?<\/h3>\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\nGre za tehniko ali uporabo izdelka, ko gre za Krema za lase<\/a> proti Gel za lase<\/a> ki naredi razliko. Pri tankih laseh ali laseh tipa 3a je morda bolj\u0161a izbira krema. Je lahek in lahko va\u0161im lasem zagotovi dodatno sposobnost oblikovanja, ki jo potrebujejo, da postanejo valoviti ali kodrasti.<\/p>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\n
- Za\u010dnite z Su\u0161enje s pihanjem<\/a> z najni\u017ejo stopnjo ogrevanja in po potrebi postopoma pove\u010dujte temperaturo.<\/li>\n\n\n\n