![\"hajhull\u00e1s](\"https:\/\/arbuti.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/haarausfall-wechseljahre.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nA menopauza term\u00e9szetes biol\u00f3giai folyamat, amelyet minden n\u0151 \u00e1t\u00e9l \u00e9let\u00e9nek egy bizonyos pontj\u00e1n. Ez id\u0151 alatt a szervezet sz\u00e1mos fizikai v\u00e1ltoz\u00e1son megy kereszt\u00fcl, mik\u00f6zben alkalmazkodik az ingadoz\u00f3 hormonszintekhez. Sok n\u0151 tapasztal kellemetlen t\u00fcneteket a menopauza alatt, bele\u00e9rtve a h\u0151hull\u00e1mokat, a hangulatingadoz\u00e1sokat \u00e9s az \u00e1lmatlans\u00e1got. A hajhull\u00e1s szint\u00e9n gyakori jelens\u00e9g.<\/p>\n\n\n\n
A hajhull\u00e1s a n\u0151kn\u00e9l \u00e1ltal\u00e1ban finomabb, mint a f\u00e9rfiakn\u00e1l. A legt\u00f6bb n\u0151n\u00e9l a haj \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben v\u00e9konyabb, mint a kopasz foltokn\u00e1l. A ritkul\u00e1s a fej elej\u00e9n, oldal\u00e1n vagy tetej\u00e9n jelentkezhet. A haj nagy csom\u00f3kban is kihullhat f\u00e9s\u00fclk\u00f6d\u00e9s vagy zuhanyz\u00e1s k\u00f6zben.<\/p>\n\n\n\n
Hajhull\u00e1s a menopauza alatt<\/h2>\n\n\n\n
A kutat\u00e1sok szerint a menopauza alatti hajhull\u00e1s a hormon\u00e1lis egyens\u00falyhi\u00e1ny k\u00f6vetkezm\u00e9nye. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az \u00f6sztrog\u00e9n \u00e9s a progeszteron cs\u00f6kkent termel\u00e9s\u00e9vel f\u00fcgg \u00f6ssze. Ezek a hormonok seg\u00edtik a haj gyorsabb n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t \u00e9s hosszabb ideig a fej\u00e9n marad\u00e1s\u00e1t. Amikor az \u00f6sztrog\u00e9n- \u00e9s progeszteronszint cs\u00f6kken, a haj lassabban n\u0151 \u00e9s sokkal v\u00e9konyabb\u00e1 v\u00e1lik. Ezeknek a hormonoknak a cs\u00f6kken\u00e9se az androg\u00e9nek, vagyis a f\u00e9rfi hormonok egy csoportj\u00e1nak termel\u00e9s\u00e9t is fokozza. Az androg\u00e9nek zsugor\u00edtj\u00e1k a Sz\u0151rt\u00fcsz\u0151<\/a>ami hajhull\u00e1shoz vezet a fejen. Bizonyos esetekben azonban ezek a hormonok t\u00f6bb sz\u0151rsz\u00e1l n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t okozhatj\u00e1k az arcon. Emiatt egyes klimaxos n\u0151k arc\u00e1n \"baracksz\u0151rzet\" alakul ki, \u00e9s apr\u00f3 sz\u0151rsz\u00e1lak n\u0151nek ki az \u00e1llukon.<\/p>\n\n\n\n A klimaxos n\u0151kn\u00e9l a hajhull\u00e1s oka szinte mindig a hormon\u00e1lis v\u00e1ltoz\u00e1sokkal f\u00fcgg \u00f6ssze. Azonban sz\u00e1mos m\u00e1s t\u00e9nyez\u0151 is hozz\u00e1j\u00e1rulhat a hajhull\u00e1shoz a menopauza idej\u00e9n. Ezek k\u00f6z\u00e9 tartozik a rendk\u00edv\u00fcl magas szint\u0171 stressz, betegs\u00e9g vagy bizonyos t\u00e1panyagok hi\u00e1nya. A diagnosztikai v\u00e9rvizsg\u00e1latok k\u00f6z\u00fcl, amelyek seg\u00edthetnek m\u00e1s A hajhull\u00e1s okai<\/a> a betegs\u00e9g lehet\u0151s\u00e9g\u00e9nek kiz\u00e1r\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben pajzsmirigy-vizsg\u00e1latokat \u00e9s\/vagy teljes v\u00e9rk\u00e9pet kell v\u00e9gezni.<\/p>\n\n\n\n A hajhull\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra \u00f6nbizalomhi\u00e1nyosnak \u00e9rezheti mag\u00e1t a fizikai megjelen\u00e9s\u00e9vel kapcsolatban, de ez az \u00e1llapot nem \u00e1lland\u00f3. Vannak olyan l\u00e9p\u00e9sek is, amelyeket megtehet a hajhull\u00e1s kezel\u00e9s\u00e9re \u00e9s a haj min\u0151s\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra. K\u00f6vesse ezeket a tippeket, hogy a menopauza alatt is eg\u00e9szs\u00e9gesek \u00e9s er\u0151sek maradjanak a hajf\u00fcrtjei.<\/p>\n\n\n\n Fontos, hogy tartsa meg a Stressz<\/a> a hormon\u00e1lis egyens\u00falyhi\u00e1ny elker\u00fcl\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben. A cs\u00f6kkent \u00f6sztrog\u00e9ntermel\u00e9s hat\u00e1ssal lehet az agy k\u00e9miai folyamataira, \u00e9s hangulatingadoz\u00e1st, szorong\u00e1st \u00e9s depresszi\u00f3t okozhat. A j\u00f3ga \u00e9s m\u00e1s l\u00e9gz\u00e9s-relax\u00e1ci\u00f3s m\u00f3dszerek azonban k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen hat\u00e9konyak a klimaxos t\u00fcnetek lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben. A rendszeres testmozg\u00e1s szint\u00e9n seg\u00edthet a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n A menopauza alatti hajhull\u00e1s megel\u0151z\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben a b\u0151s\u00e9ges testmozg\u00e1s is nagyon fontos. A testmozg\u00e1s az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d kulcsfontoss\u00e1g\u00fa eleme. Er\u0151sebbnek \u00e9s boldogabbnak fogja \u00e9rezni mag\u00e1t, ha a testmozg\u00e1st beiktatja a napi rutinj\u00e1ba. Seg\u00edt megel\u0151zni a menopauza egy\u00e9b t\u00fcneteit is, bele\u00e9rtve a hangulatingadoz\u00e1sokat, a s\u00falygyarapod\u00e1st \u00e9s az \u00e1lmatlans\u00e1got. Mindezek a t\u00e9nyez\u0151k fontosak a hormon\u00e1lis egyens\u00faly fenntart\u00e1s\u00e1hoz, amely fenntartja az eg\u00e9szs\u00e9ges hajn\u00f6veked\u00e9sr\u0151l<\/a> el\u0151l\u00e9ptet.<\/p>\n\n\n\n V\u00e1lasszon olyan mozg\u00e1sform\u00e1t, amelyik megfelel \u00d6nnek. Lehet, hogy el akarsz menni s\u00e9t\u00e1lni egy bar\u00e1toddal, elmehetsz egy edz\u0151terembe vagy futni.<\/p>\n\n\n\n A kiegyens\u00falyozott, zs\u00edrszeg\u00e9ny \u00e9trend a legjobb v\u00e9dekez\u00e9s a hajhull\u00e1s ellen. \u00dcgyeljen arra, hogy minden \u00e9tkez\u00e9sben elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1t, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t \u00e9s z\u00f6lds\u00e9get fogyasszon. Fontos tov\u00e1bb\u00e1, hogy \u00e9trendj\u00e9be olyan egyszeresen tel\u00edtetlen olajokat is beiktasson, mint az ol\u00edvaolaj \u00e9s a szez\u00e1molaj. Az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s szint\u00e9n j\u00f3 alternat\u00edva lehet a klimaxos hajhull\u00e1s ellen. A z\u00f6ld tea fogyaszt\u00e1sa, valamint a B6-vitamin \u00e9s a folsav szed\u00e9se szint\u00e9n seg\u00edthet a hajn\u00f6veszt\u0151 helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban. Az esszenci\u00e1lis zs\u00edrsavak szint\u00e9n d\u00f6nt\u0151 szerepet j\u00e1tszanak a haj eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben. Ezek a zs\u00edrsavak a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9lelmiszerekben tal\u00e1lhat\u00f3k:<\/p>\n\n\n\n Egyes gy\u00f3gyszereknek vannak mell\u00e9khat\u00e1sai, p\u00e9ld\u00e1ul hajhull\u00e1s. Besz\u00e9ljen orvos\u00e1val, ha jelent\u0151s hajhull\u00e1st\u00f3l szenved, \u00e9s \u00fagy gondolja, hogy a gy\u00f3gyszeres kezel\u00e9s lehet az oka. El\u0151fordulhat, hogy kezel\u0151orvosa \u00e1t tudja \u00e1ll\u00edtani \u00d6nt egy m\u00e1sik t\u00edpus\u00fa gy\u00f3gyszerre an\u00e9lk\u00fcl, hogy b\u00e1rmilyen mell\u00e9khat\u00e1sr\u00f3l kellene besz\u00e1molnia. Ne hagyja abba a gy\u00f3gyszerek szed\u00e9s\u00e9t, am\u00edg nem besz\u00e9lt orvos\u00e1val, mert ez k\u00e1ros lehet az eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re.<\/p>\n\n\n\nMit tehetek a hajhull\u00e1s ellen a menopauza alatt?<\/h2>\n\n\n\n
1. cs\u00f6kkenti a stresszt<\/h3>\n\n\n\n
2. k\u00f6lt\u00f6zz\u00f6n<\/h3>\n\n\n\n
3. \u00e9tkezzen j\u00f3l<\/h3>\n\n\n\n
\n
4. besz\u00e9ljen orvos\u00e1val a gy\u00f3gyszereir\u0151l<\/h3>\n\n\n\n
![\"Hajhull\u00e1s](\"https:\/\/arbuti.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Haarausfall-Wechseljahre.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n