9 συμβουλές για πιο υγιή, γεμάτα μαλλιά

Ενώ η γενετική παίζει καθοριστικό ρόλο, η διατροφή σας, ο καιρός, η ρύπανση και η γενικότερη προσέγγισή σας στο Φροντίδα μαλλιών ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της δόξας του στέμματός σας. Μάθετε πώς η υγιεινή διατροφή και η σωστή φροντίδα μπορούν να διατηρήσουν τη χαίτη σας πάνω από τις υπόλοιπες.

1. Αντλήστε την πρωτεΐνη

Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής. Τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες. Επομένως, καταναλώνετε τουλάχιστον 45 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως. Καλές πηγές είναι:

• άπαχο κρέας
• Πουλερικά
• Ψάρια
• Φασόλια
• γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών
• Αυγά

Οι δίαιτες με ανεπαρκείς πρωτεΐνες μπορεί να οδηγήσουν σε αδύναμα, εύθραυστα μαλλιά και απώλεια του χρώματος των μαλλιών, καθώς και σε απώλεια των ίδιων των μαλλιών.

2. ψευδάργυρος ανωτέρω

Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ξηρούς καρπούς όπως τα καρύδια Βραζιλίας, τα καρύδια, τα πεκάν, τα κάσιους και τα αμύγδαλα για να αυξήσετε τις Υπόστεγο για να πολεμήσει.

Τρώτε και πίνετε άφθονο:

• Λαχανικά
• Φρούτα
• πράσινα μαρούλια
• πολύ καθαρό, φιλτραρισμένο νερό

Μια πολυβιταμίνη ή ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου μπορεί να βελτιώσει τη διατροφή σας, εάν χρειάζεται.

3. ωμέγα για πιο όμορφα μαλλιά

Η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να αυξήσει την Θυλάκιο τρίχας και διεγείρουν τους σμηγματογόνους αδένες. Αυτό δεν κάνει τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν, αλλά μπορεί να βελτιώσει την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται στα ψάρια ψυχρού νερού, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και η ρέγγα. Άλλες καλές πηγές είναι:

• Λιναρόσπορος
• Γιαούρτι
• Τυρί Cottage
• Σαλάτα
• Μούσλι

4. γνωρίστε τα μαλλιά σας

Υπάρχουν αντικρουόμενες απόψεις σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να λούζετε τα μαλλιά σας. Όλα εξαρτώνται από την προσωπική προτίμηση και τις ατομικές ανάγκες, οι οποίες εξαρτώνται από:

• Ο τύπος και η υφή των μαλλιών σας
• Πόσο συχνά χρησιμοποιείτε προϊόντα μαλλιών
• Το επίπεδο δραστηριότητάς σας

Για παράδειγμα, τα άτομα με λιπαρά μαλλιά μπορεί να χρειάζονται σαμπουάν κάθε μέρα, ενώ τα άτομα με ξηρά μαλλιά μπορεί να χρειάζονται σαμπουάν λιγότερο συχνά.

5. επιλέξτε το σωστό σαμπουάν

Η χρήση λάθος σαμπουάν και styling μπορεί να προκαλέσει σημαντική ζημιά στα μαλλιά. Αναζητήστε προϊόντα που είναι κατάλληλα για τον τύπο των μαλλιών σας - λιπαρά , κανονικά ή ξηρά - και στοχεύουν σε προβλήματα που έχετε, όπως η πιτυρίδα .

Για γρήγορο αποτέλεσμα μπορείτε επίσης να βιταμινεσ για μαλλια που πεφτουν χρήση, αυτά διεγείρουν την Ανάπτυξη μαλλιών και να θρέψει το Θυλάκιο τρίχας.

Αποφύγετε σαμπουάν με σκληρά συστατικά όπως λαουρυλοθειικό αμμώνιο ή λαουρυλοθειικό νάτριο. Και να θυμάστε, δεν είναι η τιμή που καθορίζει την ποιότητα των Προϊόντα styling μαλλιών ή Προϊόντα περιποίησης μαλλιών αλλά τα συστατικά.

6. μαλακτικό

Μετά το πλύσιμο, ένα Conditioner για τα μαλλιά είναι ένα σημαντικό βήμα για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας απαλά, λαμπερά και ευκολοχτένιστα. Μπορείτε να επιλέξετε ένα ξεχωριστό μαλακτικό ή ένα σαμπουάν με πρόσθετο μαλακτικό.

Χτενίστε για ομοιόμορφη κατανομή του μαλακτικού. Αφήστε το στα μαλλιά σας για δύο έως τρία λεπτά πριν το ξεπλύνετε.

Όπως και με το λούσιμο των μαλλιών σας, δεν χρειάζεται όλοι να περιποιούνται τα μαλλιά τους κάθε φορά που τα λούζουν. Πειραματιστείτε για να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

7. ξεπλύνετε και βουρτσίστε

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι πολλοί άνθρωποι λούζονται ή λούζονται λανθασμένα. Οι συνήθεις κανόνες είναι οι εξής:

• Μην λούζετε τα μαλλιά σας περισσότερο από μία φορά την ημέρα.
• Χρησιμοποιήστε μόνο όσο προϊόν χρειάζεται για να καλύψετε τα μαλλιά σας.
• Αποφύγετε το πολύ ζεστό ή το πολύ κρύο νερό.

Φροντίστε τα μαλλιά απαλά όταν είναι βρεγμένα - είναι τρεις φορές πιο επιρρεπή στο σπάσιμο. Μην τρίβετε τα βρεγμένα μαλλιά υπερβολικά με την πετσέτα. Χρησιμοποιήστε μια χτένα με φαρδιά δόντια για να ξεμπερδέψετε, αλλά μη χτενίζετε ή βουρτσίζετε τα βρεγμένα μαλλιά.

8. συμβουλές για τη φροντίδα των μαλλιών

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για υγιείς μπούκλες:

• Ξεκινήστε με το Στέγνωμα με πιστολάκι με τη χαμηλότερη ρύθμιση θερμότητας και αυξήστε τη θερμότητα σταδιακά ανάλογα με τις ανάγκες.
• Αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν στον αέρα όποτε είναι δυνατόν.
• Αλλάξτε τη θέση στην οποία τοποθετείτε τις καρφίτσες και τα κλιπ, έτσι ώστε το σπάσιμο να μην εντοπίζεται.
• Όταν βάφετε τα μαλλιά σας, επιλέξτε μια απόχρωση που να απέχει τρεις αποχρώσεις από το φυσικό σας χρώμα.
• Κάντε συχνά μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας για να προωθήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών και να αυξήσετε την κυκλοφορία.
• Κουρεύετε τακτικά τα μαλλιά σας - κάθε 10 έως 12 εβδομάδες - για να τα διατηρήσετε υγιή και να αποφύγετε την ψαλίδα.

9. κόψτε το

Σκληρό σαμπουάν, θεραπείες μαλλιών, Προϊόντα styling μαλλιών και το υπερβολικό βούρτσισμα με βούρτσες είναι οι μεγαλύτεροι παράγοντες που συμβάλλουν στην κακή υγεία των μαλλιών. Ωστόσο, άλλοι ένοχοι είναι:

• Υπερκατανάλωση αλκοόλ
• Δίαιτες χαμηλών θερμίδων και δίαιτες συντριβής
• Μειωμένη θυρεοειδική ορμόνη
• υπερβολικό Στρες
• Αντιπηκτικό αίματος
• Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα για καρδιακά προβλήματα, κατάθλιψη, υψηλή αρτηριακή πίεση και αρθρίτιδα.

FAQ: Ερωτήσεις και απαντήσεις

Ποιο είναι το καλύτερο κούρεμα για λεπτά λεπτά μαλλιά;

Ένα μήκος αμβλύ bob, με ή χωρίς πυκνά κρόσσια. Ένα κομψό blunt bob ή lob είναι ένα από τα καλύτερα και πιο στρατηγικά κουρέματα για όσους έχουν λεπτά ή λεπτά μαλλιά. Αλλά και πάλι, έχετε κάποια ευελιξία όσον αφορά το μήκος, και η Maldonado συνιστά ένα κομψό, ίσιο κόψιμο στο πηγούνι, το λαιμό ή ακόμα και την κλείδα.

Γιατί τα μαλλιά μου είναι τόσο λεπτά;

Η τριχόπτωση μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως τα γονίδια, η διατροφή, το στρες και οι ασθένειες, λέει η Lisa Salmon. Η τριχόπτωση δεν είναι μόνο ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνδρες. Οι γυναίκες χάνουν επίσης τα μαλλιά τους, και παρόλο που αυτό συμβαίνει συχνά σε πολύ μικρότερο βαθμό, μπορεί να είναι εξίσου αγχωτικό να το αντιμετωπίσεις.

Είναι καλύτερη η κρέμα μαλλιών ή το τζελ μαλλιών για λεπτά μαλλιά;

Είναι η τεχνική ή η εφαρμογή του προϊόντος όταν πρόκειται για Κρέμα μαλλιών κατά Ζελέ μαλλιών που κάνει τη διαφορά. Όταν πρόκειται για λεπτά μαλλιά ή μαλλιά τύπου 3a, μια κρέμα μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή. Είναι ελαφρύ και μπορεί να δώσει στα μαλλιά σας την επιπλέον ικανότητα διαμόρφωσης που χρειάζονται για να γίνουν είτε κυματιστά είτε σγουρά.